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La Actividad Física como Cuidado Integral
«La máxima muestra de amor propia es cuidar de ti»
En esta ocasión en el revistazo, tuvimos la fortuna de contar con el conocimiento y la pasión de Mariely Garrido Bárcenas, Intervención psicológica para niños o adolescentes, adultos, terapia de pareja, familiar y adultos mayores, quien amablemente nos desglosa los beneficios de la actividad física en la salud mental de los adultos mayores, además de compartir su inspiradora historia de emprendimiento.
La Importancia de la Actividad Física en la Salud Mental de los Adultos Mayores
Hoy en día, se sabe que la actividad física de cualquier tipo es extremadamente beneficiosa para la salud mental. Mariely nos comenta, «Una va de la mano con la otra. Si se desea tener una buena salud mental, se debe mantener una salud física, entendida como la capacidad de autocuidado, movilidad e independencia mínima, considerando sus propias circunstancias físicas y sociales.»
De acuerdo con la CONAPO, en 2020, el 11.15% de la población de México eran adultos mayores de 60 años en adelante. De ellos, 7.6 millones eran mujeres y 6.5 millones eran hombres. Mariely recalca la importancia de prestar atención a la cantidad y tipo de actividad física que realizan las personas en la tercera edad.
¿Por Qué Deben Mantenerse Activos?
«Socialmente se considera que los adultos mayores deben bajar su ritmo de vida o su actividad física y mental», señala Mariely, «Sin embargo, esto se debe más a cuestiones sociales que por su etapa de vida en sí. Situaciones como la jubilación, la falta de infraestructura social que permita su desplazamiento libre y seguro, o la disminución de actividades sociales, contribuyen a que su vida se vuelva más sedentaria y rutinaria.»
Esto no significa que su cuerpo y mente deban disminuir su ritmo. Mariely enfatiza que, «En la mayoría de los casos, solo deben reajustarse o, en algunas ocasiones, incluso mejorar.»
La Actividad Física como Cuidado Integral
Mariely propone una amplia variedad de actividades para los adultos mayores, destacando ejercicios de movilidad, rutinas de estiramientos, deportes, marchas, o simplemente llevar un día activo. Estas actividades no solo mantienen la masa muscular y la movilidad articular, sino que también ocupan la mente con una rutina constante. «Actividades como salir con amigos, practicar la jardinería, llevar a los nietos al parque, ir de compras, mantener el hogar higiénico, salir a bailar, pertenecer a clubes diversos, etc., son esenciales.»
Las vidas activas y estimulantes se traducen en beneficios físicos agregados que crean una mente ocupada y organizada. Mariely menciona, «Cuento con otra perspectiva: la actividad física puede traducirse en una alta autoestima, mejor atención, memoria y concentración, funciones ejecutivas del cerebro esenciales.»
Beneficios Físicos y Mentales
Uno de los beneficios más importantes que Mariely destaca es que «El ejercicio ha demostrado que las redes neuronales se ramifican, preservan e incluso crean nuevas conexiones. Esto es esencial para el cuidado mental, especialmente en los adultos mayores, donde se sabe que la apoptosis o muerte neuronal aumenta gradualmente. La actividad física constante, derivada de una buena salud mental, puede frenar o incluso revertir este proceso.»
Mariely Garrido Bárcenas: Pasión por el Bienestar
Mariely Garrido Bárcenas decidió estudiar psicología y especializarse en psicología clínica con un objetivo claro: aportar una semilla de cambio y mejora al mundo. «Mi deseo de comprender al ser humano y su mente desde distintos ángulos, y mirarlo como una forma viable de aportar una semillita de cambio o mejora al mundo, fue lo que me impulsó», comparte Mariely.
Su compromiso con el bienestar de los adultos mayores se traduce en una dedicación a promover la actividad física como una herramienta esencial para la salud mental. Su misión es clara: crear hábitos y rutinas de vida que cuiden tanto la salud física como la mental.
Conclusión y contacto
Invitamos a todos nuestros lectores a crear nuevos hábitos y rutinas de vida, con especial cuidado en la actividad física y una conciencia plena sobre la importancia de cuidar también la salud mental.
Para más información o consultas sobre los servicios que ofrece Mariely, puedes contactarla en:
– Dirección: Consultas prescenciales a domicilio o consultorio por toda la CDMX. Atención en linea para el resto de estados y países.
– Teléfono: 5561681006
– Instagram: Colorizz
La máxima muestra de amor propio es cuidar de ti.
Nos encantaría conocer tus opiniones y comentarios sobre este artículo. Mariely estará revisando y estará encantada de colaborar. Déjanos saber tu opinión y si necesitas más información, no dudes en contactarla.
8 comentarios en “La Actividad Física como Cuidado Integral para la Salud Mental en Adultos Mayores”
Con todo respeto para El Revistazo y la Licenciada, pero el Instagram @colorizz que indican es de una chica que se ve que se la pasa de fiesta y en eventos, ¡hasta sale con unas vacas! No me parece muy serio para una psicóloga clínica. ¿No se habrán equivocado de Bárcenas?
A ver, el artículo está bien intencionado, PERO… ¿cómo es que una psicóloga clínica especializada tiene un Instagram como @colorizz con fotos en el Acuario Interactivo y murales de Van Gogh, y un PR? ¿Da terapia entre viaje y viaje o cómo? Esto le quita muchísima credibilidad. revistazo, ¡más cuidado con sus fuentes!
¡BRAVO por desafiar la idea de que los ‘viejitos’ debemos quedarnos quietos en un sillón! ???? Es una cuestión social y de falta de oportunidades, como bien dice Mariely. ¡Hay mucho por vivir y hacer a cualquier edad!
Lic. Mariely, además de motivar la actividad física, ¿qué tipo de terapia psicológica ofrece específicamente para adultos mayores? Por ejemplo, para manejar duelos recientes, soledad, o adaptación a la jubilación? Gracias.
Excelente artículo! Tengo 72 años y voy a clases de baile de salón 3 veces x semana aqui en Cuerna. Me mantiene activa, fuerte y feliz ????. Es verdad lo q dice la psicóloga Mariely, no hay q dejarse vencer por la edad!
Muy interesante. Mi papá tiene 80 y poca movilidad por artritis severa. Le cuesta mucho moverse. ¿Qué tipo de actividades REALISTAS podría hacer él? Mariely, ¿usted da ideas personalizadas en consulta, incluso si es en línea para alguien en Morelos?
Estoy por jubilarme el proximo año (2026) y me da miedo el ‘vacio’. Este articulo me da buenas ideas para mantenerme ocupado física y mentalmente. Gracias, necesitaba oir que no es el fin del mundo.
Hola Lic. Mariely, que costo tienen las consultas a domicilio en CDMX? Vivo en Coyoacán. Y las consultas en linea para familiares q están fuera? Gracias por la info.