Tabla de contenidos
Desconectarse para Conectarse Mindfulness en la Era Digital
En pleno siglo XXI, contamos con un acceso a la información prácticamente ilimitado y una capacidad de comunicación que se siente instantánea. Podríamos pensar que nunca antes habíamos estado tan interconectados. Sin embargo, como nos invita a reflexionar la Psicóloga Lilia Cabello, experta en bienestar emocional, esta hiperconectividad a menudo esconde una profunda paradoja: «en la realidad cada vez estamos más desconectados de lo más importante, nosotros mismos». Frente a este desafío de la vida moderna, surge una herramienta que, según la especialista, se ha vuelto indispensable: el mindfulness. En el revistazo, exploraremos de la mano de la Psic. Cabello cómo el principio de «Desconectarse para Conectarse, Mindfulness en la Era Digital» puede transformar nuestra cotidianidad.
La Paradoja Moderna ¿Hiperconectados pero Desenchufados de Nosotros Mismos?
La Psicóloga Lilia Cabello pone el dedo en la llaga: a pesar de tener el mundo al alcance de un clic, la sensación de vacío o de vivir en piloto automático es cada vez más común. Esta desconexión interna es el primer llamado de atención para considerar el «Mindfulness en la Era Digital«. ¿Cuántas veces hemos estado físicamente presentes en un lugar, mientras nuestra mente divaga por un laberinto de preocupaciones pasadas o futuras? Este fenómeno es el caldo de cultivo para el estrés y la ansiedad en nuestra sociedad.
Mindfulness al Rescate Cómo la Atención Plena Nos Ancla en el Ahora
Ante este panorama, la Psic. Cabello nos presenta el mindfulness o atención plena como una solución poderosa. Ella lo define de manera sencilla y directa: «es la técnica de estar realmente en el presente». Como bien ejemplifica, «a todos nos ha pasado que nuestro cuerpo está en una reunión, salón de clases o conversación, pero nuestra mente se encuentra reflexionando sobre asuntos que ya sucedieron o sobre pendientes o posibles acontecimientos del futuro». El mindfulness nos ofrece la habilidad de romper este ciclo, siendo una herramienta fundamental para lograr el «Desconectarse para Conectarse«.
El Cerebro en Piloto Automático y sus Consecuencias en Nuestro Bienestar
Nuestro cerebro, explica la Psicóloga Lilia Cabello, «ya está acostumbrado a vivir en automático, estamos en contante alerta y recibimos estímulos de manera constante, como mensajes, redes sociales, pendientes del trabajo/escuela, series de televisión…». Este bombardeo incesante no es gratuito. «Esto tiene repercusiones en nuestra salud», advierte la especialista, «como dificultad para concentrarnos, experimentar ansiedad, dificultad para conciliar el sueño, irritabilidad, falta de contacto con nuestras emociones, etc.». Estos síntomas son una clara señal de que necesitamos practicar el «Mindfulness en la Era Digital» para recuperar nuestro equilibrio.
Primeros Pasos en Mindfulness Desafíos y Consejos para Empezar
La idea de «simplemente prestar atención al presente suena como una tarea sencilla», reconoce la Psic. Cabello, «aunque realmente ponerlo en práctica suele ser complicado en un comienzo». Pero no hay que desanimarse. Para facilitar este proceso de «Desconectarse para Conectarse«, ella nos comparte un consejo fundamental: «El primer paso es desconectarnos para conectarnos». ¿A qué se refiere? A tomar conciencia de esos hábitos multitarea que nos alejan del ahora: «Es común ver una serie de fondo mientras comemos, poner un video para escucharlos mientras nos bañamos, usar el celular mientras estamos con alguien más. No estamos viviendo con atención nuestro día a día». Este es el punto de partida esencial.
Despierta tus Sentidos y Redescubre tu Día a Día con Mindfulness
Una vez que decidimos dar ese primer paso hacia el «Mindfulness en la Era Digital«, la Psicóloga Lilia Cabello nos guía hacia una práctica sensorial: «Para comenzar será necesario prestar atención a tu entorno con todos tus sentidos». Nos invita a cuestionarnos en este mismo instante: «¿qué puedes ver, oler, escuchar, tocar… ¿Te habías percatado de ello?».
Este ejercicio se extiende a actividades tan cotidianas como comer. «¿Cuándo fue la última vez que prestaste atención a lo que comes? Los colores, texturas, sabores», pregunta la psicóloga. «Es muy común no recordar lo que comimos, ya que lo realizamos en automático, muchas veces acompañados de nuestro celular, y no nos percatamos de si llenamos o no, solo de si terminamos el plato». Reconectar con estas experiencias es vital. Como afirma la Psic. Cabello, «experimentar nuestro día a día con todos nuestros sentidos, nos permite disfrutar más de la cotidianidad, mejora nuestra concentración y reduce el estrés/ansiedad». Este es el corazón de la práctica del « Mindfulness en la Era Digital«.
De la Teoría a la Práctica Integrando el Mindfulness en tu Rutina
Para que el «Mindfulness en la Era Digital» no se quede en una buena intención, la Psicóloga Lilia Cabello recomienda una integración gradual: «Comienza probando con algunas actividades selectas, como al manejar, comer o bañarte». Su mensaje es alentador y realista: «Poco a poco podrás adaptar el mindfulness a más situaciones de tu vida y notarás grandes cambios. Lo importante no es hacerlo perfecto, sino intentarlo». Y nos deja una máxima poderosa: «La práctica hace al maestro». Cada pequeño intento de practicar el «Mindfulness en la Era Digital» suma.
Adoptar el «Mindfulness en la Era Digital» no es una moda pasajera, sino una necesidad para nuestro bienestar integral. Los sencillos pero profundos consejos de la Psicóloga Lilia Cabello nos ofrecen una hoja de ruta clara para empezar a cultivar la atención plena y, con ello, una vida más consciente, serena y conectada con nosotros mismos. La invitación de la Psic. Cabello a «Desconectarse para Conectarse» es un llamado a la introspección y al autocuidado.
Conoce a la Psicóloga Lilia Cabello Tu Guía Hacia la Atención Plena
La Psicóloga Lilia Cabello, con su enfoque claro y práctico, se posiciona como una aliada fundamental para quienes desean emprender el camino del mindfulness. Su comprensión de los desafíos de la vida moderna y su capacidad para traducir conceptos complejos en acciones sencillas hacen de ella una guía invaluable en este proceso.
¿Te sientes identificado con la desconexión que describe la Psic. Lilia Cabello? ¿Has intentado practicar mindfulness? Comparte tu experiencia o tus dudas en los comentarios. La Psicóloga Lilia Cabello estará encantada de leerte y ofrecer su perspectiva.
Si deseas profundizar en la práctica del mindfulness y recibir acompañamiento profesional en tu camino hacia el «Mindfulness en la Era Digital«, puedes contactar a:
- Psicóloga Lilia Cabello
- Teléfono: +52 81 3082 1406
- Correo: psicliliacabello@gmail.com
- Sitio Web: Psic. Lilia Cabello (Servicios en línea disponibles)
En el revistazo, te animamos a explorar herramientas como el mindfulness para enriquecer tu vida. ¡Sigue descubriendo más con nosotros!
3 comentarios en “Mindfulness en la Era Digital”
¡Hola! ????
Sí, el mindfulness es un excelente recurso para trabajar la ansiedad y esa necesidad constante de revisar el celular. Ayuda a entrenar la atención y a reconectar con el momento presente, lo cual puede hacer una gran diferencia.
Además, ofrezco psicoterapia en línea con enfoque cognitivo-conductual, donde podemos incorporar estas técnicas y otras herramientas para manejar mejor lo que estás sintiendo.
Ojalá te animes, estaré encantada de acompañarte en este proceso ✨️
Muy buen articulo, gracias! Lo de despertar los sentidos me parecio un consejo muy practico y facil de intentar. Voy a probarlo hoy mismo al caminar.
Me cuesta muchisimo desconectarme, la ansiedad me gana y termino revisando el cel a cada rato ????. Psic. Lilia, usted cree que el mindfulness podria ayudarme con esto especificamente? Ofrece alguna terapia o taller en linea para aprender las tecnicas basicas? A ver si me animo.