Tabla de contenidos
Desentrañando el dolor, guía para identificar tus duelos y encontrar la sanación
Todos, en mayor o menor medida, hemos caminado por senderos marcados por la pérdida y el cambio. Jessica Pérez Trujillo, experta en psicología y tanatología, nos invita a explorar un tema a menudo silenciado, el duelo. A través de su experiencia, nos revela cómo reconocer las diversas formas en que se manifiesta este proceso y cómo encontrar el camino hacia la sanación emocional.
«La mayoría de las personas, si no es que todas, han atravesado un proceso de duelo y muchas de ellas no lo han reconocido como tal», señala Jessica, abriendo la puerta a una reflexión profunda sobre nuestras propias experiencias.
Descifrando el universo de los duelos
Jessica nos ayuda a expandir nuestra comprensión del duelo, mostrándonos que va más allá de la pérdida de un ser querido. El duelo es un proceso que debes de atravesar para sanar heridas. Las pérdidas transforman al ser humano, pero también dan crecimiento. La resiliencia es nuestra principal herramienta de defensa. El amor puede sanar todo tipo de corazones. La pérdida es parte de la vida y nos prepara para algo diferente; el duelo es el proceso de aceptación y adaptación a la misma. Las cicatrices nos hacen recordar a nuestro pasado, pero debemos vivir el presente.
Un dolor, múltiples rostros
«Anteriormente, se pensaba que un duelo se vivía solo cuando fallecía un ser querido, sin embargo, en la actualidad sabemos que este proceso se puede experimentar a raíz de diversas pérdidas o cambios significativos.» Jessica nos invita a mirar en nuestro interior y reconocer las huellas que las pérdidas han dejado en nuestra vida.
- La intensidad del dolor «A veces las pérdidas son muy traumáticas y otras ocasiones el impacto es menor; sin embargo, es lo significativo que resultan lo que provoca el dolor. Por lo mismo, todo duelo es importante y válido, sin importar que para otros parezca una situación insignificante.»
La lista que abre los ojos, ¿cuántos duelos reconoces en tu vida?
Jessica nos ofrece una lista de ejemplos que pueden ayudarnos a identificar experiencias de duelo que tal vez habíamos minimizado o ignorado
- «Pérdida del trabajo»
- «De una mascota»
- «De la pareja»
- «De la libertad»
- «De bienes materiales o propiedades»
- «De la salud de un familiar o propia»
- «De un miembro del cuerpo»
- «Fallecimiento de un ser querido»
- «Cambio de lugar de residencia o de escuela»
- «Vejez»
- «Aborto»
- «Adolescencia»
- «Discapacidad»
- «Nido vacío»
- «Desempleo»
- «Abusos o violencia»
- «Dificultad para embarazarse»
Comprendiendo el proceso del duelo
«El duelo es un proceso generado por una o varias experiencias dolorosas y que tiene como objetivo la adaptación para resignificar la pérdida y continuar viviendo de manera satisfactoria.»
- Encontrando la luz después de la tormenta Jessica destaca la importancia de buscar ayuda profesional en este proceso, enfatizando que «a través del seguimiento de un tanatólogo obtienes ayuda para elaborar tu proceso de duelo y disminuir el riesgo de consecuencias posteriores como enfermedades, depresión o ansiedad, las cuales pueden surgir de duelos no elaborados.»
El lenguaje silencioso del cuerpo
Jessica cierra con una poderosa reflexión «Tu cuerpo grita las emociones que tu boca calla.»
- La importancia de la expresión emocional Este mensaje nos invita a reconocer que las emociones reprimidas pueden manifestarse a través de síntomas físicos y la importancia de darles voz para sanar.
La historia de Jessica, empatía y vocación al servicio del doliente
«Ejercer la psicología siempre ha sido una de mis grandes pasiones, más la tanatología vino a dar un giro interesante a mi vida y a ser el plus en la atención a mis pacientes. Cuando la conocí supe que era lo que hizo falta a mi familia cuando recibimos la noticia de que mi hijo menor nació con sordera profunda en ambos oídos y entramos al mundo de la discapacidad o cuando vivimos pérdidas de seres amados.»
- Transformando el dolor en misión, Jessica comparte cómo sus propias experiencias de pérdida y desafíos personales la impulsaron a especializarse en tanatología, brindando un espacio seguro y de profunda empatía a quienes enfrentan el dolor.
- Un refugio en la terapia «Ahora cada doliente que llega a consulta por cáncer, por ruptura de relaciones o por cualquier pérdida significativa encuentra en la terapia su lugar seguro, la compañía y la empatía que un proceso de duelo requiere.»
¿Listo para iniciar tu proceso de sanación y encontrar un camino hacia la resiliencia emocional? Jessica Pérez Trujillo y Keidas Psicología y Tanatología te acompañan en cada paso.
Redes Sociales
En el revistazo, te brindamos herramientas para comprender y sanar tus heridas emocionales. ¡Únete a nuestra comunidad y comparte tu experiencia! Jessica estará feliz de poder leer tus comentarios y darte su punto de vista.
25 comentarios en “Guía para Identificar tus Duelos”
A veces, es mejor dejar las cosas en el pasado
siento que hay heridas que nunca cierran.
Mi mejor amiga perdió a su mamá hace apenas 6 días y está devastada, lógicamente. No sé bien qué decirle o cómo acompañarla. ¿Cómo puedo apoyarla mejor en su duelo sin ser invasiva o decir las típicas frases hechas que no ayudan para nada? ¿Algún consejo práctico?
¿Hay un tiempo ‘normal’ o esperado para superar un duelo? A veces siento que ya debería estar ‘mejor’ después de un año de mi divorcio (que también es una pérdida!), pero hay días que todavía son muy difíciles…
Hola Mymoy, gracias por compartir lo que estás viviendo, somos muchas las personas que hemos experimentado este tipo de pérdida y no es nada sencillo.
En realidad, un duelo nunca se supera totalmente, sino que se elabora y se resignifica. Es decir, el trabajo del proceso de duelo consiste en la adaptación de seguir viviendo sin lo perdido, pero seguir viviendo bien y con un sentido de vida claro.
En cuanto a tu pregunta, no hay un tiempo determinado para elaborar un proceso de duelo; depende del tipo de pérdida y de cada persona. Sin embargo, hay autores que opinan que, por lo general, toma de seis meses a un año. Y que un duelo no elaborado a los dos años, se puede considerar como complicado, por lo que necesitaría indudablemente de un acompañamiento tanatológico.
En tu caso, te recomiendo la opción de la terapia, ya que ha pasado un tiempo considerable, podría ayudarte a descubrir lo que aun sigue afectando y a resignificar. Un abrazo.
Que importante lo que dice Jessica. Me interesa mucho una consulta, ¿el WhatsApp que ponen es para pedir informes o directamente para agendar con ella? Soy de otra ciudad, ¿dará terapia online?
Con todo respeto, entiendo que hay muchas pérdidas, pero ¿de verdad se puede comparar el duelo por perder un trabajo con el duelo por la muerte de un hijo o un padre? Siento que al ponerlos todos juntos se minimiza el dolor más profundo e irreparable. ????
Hola Pancho, agradezco tu comentario porque justamente nos ayuda a aclarar que ningún duelo se puede comparar con otro. Enlistarlos tiene la finalidad de identificarlos, sin embargo la parte del texto donde se menciona la intensidad del dolor especifica que cada experiencia será diferente, algunas traumáticas y tremendamente dolorosas y otras donde el dolor es menor. Conocer que existen duelos más dolorosos no excluye que los menores sean importantes; a su vez, las pérdidas menos impactantes no minimizan el dolor intenso de una pérdida profunda.
Hay de duelos a duelos. Reitero cada duelo es diferente y válido.
Gracias, saludos.
Gracias Jessica por compartir tu historia tan personal sobre tu hijo y el mundo de la discapacidad. Ese diagnóstico inicial sí es un duelo enorme y muchas veces invisible para los demás. Se necesita esa empatía que seguro tú tienes como profesional. ????
Hola Lupe, en ocasiones se piensa que los psicólogos y tanatólogos tenemos la vida resuelta y no es así. Al igual que los demás, pasamos por situaciones difíciles y es verdad que eso nos ayuda a tener empatía con los procesos ajenos; sin olvidar que cada uno es responsable de trabajar sus propios duelos. Gracias por tu comentario.
Lic. Jessica, me interesa mucho una consulta sobre un duelo por problemas de salud. Veo que el WhatsApp es 442 (de Querétaro), ¿usted atiende en línea para personas que estamos en Cuernavaca/Morelos? ¿Y cuál es el costo aprox. por sesión? Gracias!
Hola Adriana, con gusto puedo dar consultas en línea. Te pido escribir a mi WhatsApp para mayores informes.
Saludos
La terapia tanatológica me ayudó muchísimo a procesar la muerte de mi papá hace un par de años. Es verdad que te da herramientas para resignificar la pérdida y seguir adelante sin olvidar. Muy recomendable buscar ayuda profesional, no tienen por qué pasar por eso solos.
Paty gracias por tus comentarios, es cierto que a veces desconocemos los beneficios de un seguimiento tanatológico, y por ende descartamos la opción del apoyo profesional. Es un gusto que en tu caso te diste la oportunidad de vivir el proceso acompañada y que haya dado buen resultado en cuanto a la resignificación.
Saludos y bendiciones
Perdí a mi perrito hace 3 meses y la gente no entiende mi dolor, dicen ‘solo era un perro’. Gracias por incluir la pérdida de mascotas en la lista y validar que SÍ es un duelo importante y real. ???? Duele muchísimo.
Úrsula, gracias por abrir tu corazón. Es una realidad que la pérdida de la mascota tiende a desvalidarse con frecuencia, sobre todo por personas que no las tienen, que no les agradan o que nunca han tenido un vínculo como ese.
Es importante saber que ante la pérdida de una mascota hay que darse el tiempo para vivir el proceso de duelo, llorar si es necesario, hacer una carta de agradecimiento o alguna dinámica para despedirse (lo que se te ocurra). A la vez, es recomendable no sustituir a la mascota por otra mientras se vive este tiempo de duelo, podría considerarse hasta que el proceso haya sido elaborado. Un abrazo.
la lista de tipos de duelo me abrió los ojos! Nunca pensé que mi cambio de ciudad o dejar un trabajo que amaba fueran ‘duelos’ reconocidos. Ahora entiendo muchas cosas de mi pasado. ¡Gracias Jessica por esa claridad!
Hola Miki, me alegra que hayas encontrado claridad acerca de los duelos que has vivido. A veces, minimizamos los efectos de un cambio significativo por el hecho de considerarlo como una experiencia cotidiana y sin mayor relevancia.
Los duelos pasados pueden proporcionar aprendizaje y herramientas emocionales para tus procesos futuros. Un abrazo.