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Desentrañando el dolor, guía para identificar tus duelos y encontrar la sanación
Todos, en mayor o menor medida, hemos caminado por senderos marcados por la pérdida y el cambio. Jessica Pérez Trujillo, experta en psicología y tanatología, nos invita a explorar un tema a menudo silenciado, el duelo. A través de su experiencia, nos revela cómo reconocer las diversas formas en que se manifiesta este proceso y cómo encontrar el camino hacia la sanación emocional.
«La mayoría de las personas, si no es que todas, han atravesado un proceso de duelo y muchas de ellas no lo han reconocido como tal», señala Jessica, abriendo la puerta a una reflexión profunda sobre nuestras propias experiencias.
Descifrando el universo de los duelos
Jessica nos ayuda a expandir nuestra comprensión del duelo, mostrándonos que va más allá de la pérdida de un ser querido. El duelo es un proceso que debes de atravesar para sanar heridas. Las pérdidas transforman al ser humano, pero también dan crecimiento. La resiliencia es nuestra principal herramienta de defensa. El amor puede sanar todo tipo de corazones. La pérdida es parte de la vida y nos prepara para algo diferente; el duelo es el proceso de aceptación y adaptación a la misma. Las cicatrices nos hacen recordar a nuestro pasado, pero debemos vivir el presente.
Un dolor, múltiples rostros
«Anteriormente, se pensaba que un duelo se vivía solo cuando fallecía un ser querido, sin embargo, en la actualidad sabemos que este proceso se puede experimentar a raíz de diversas pérdidas o cambios significativos.» Jessica nos invita a mirar en nuestro interior y reconocer las huellas que las pérdidas han dejado en nuestra vida.
- La intensidad del dolor «A veces las pérdidas son muy traumáticas y otras ocasiones el impacto es menor; sin embargo, es lo significativo que resultan lo que provoca el dolor. Por lo mismo, todo duelo es importante y válido, sin importar que para otros parezca una situación insignificante.»
La lista que abre los ojos, ¿cuántos duelos reconoces en tu vida?
Jessica nos ofrece una lista de ejemplos que pueden ayudarnos a identificar experiencias de duelo que tal vez habíamos minimizado o ignorado
- «Pérdida del trabajo»
- «De una mascota»
- «De la pareja»
- «De la libertad»
- «De bienes materiales o propiedades»
- «De la salud de un familiar o propia»
- «De un miembro del cuerpo»
- «Fallecimiento de un ser querido»
- «Cambio de lugar de residencia o de escuela»
- «Vejez»
- «Aborto»
- «Adolescencia»
- «Discapacidad»
- «Nido vacío»
- «Desempleo»
- «Abusos o violencia»
- «Dificultad para embarazarse»
Comprendiendo el proceso del duelo
«El duelo es un proceso generado por una o varias experiencias dolorosas y que tiene como objetivo la adaptación para resignificar la pérdida y continuar viviendo de manera satisfactoria.»
- Encontrando la luz después de la tormenta Jessica destaca la importancia de buscar ayuda profesional en este proceso, enfatizando que «a través del seguimiento de un tanatólogo obtienes ayuda para elaborar tu proceso de duelo y disminuir el riesgo de consecuencias posteriores como enfermedades, depresión o ansiedad, las cuales pueden surgir de duelos no elaborados.»
El lenguaje silencioso del cuerpo
Jessica cierra con una poderosa reflexión «Tu cuerpo grita las emociones que tu boca calla.»
- La importancia de la expresión emocional Este mensaje nos invita a reconocer que las emociones reprimidas pueden manifestarse a través de síntomas físicos y la importancia de darles voz para sanar.
La historia de Jessica, empatía y vocación al servicio del doliente
«Ejercer la psicología siempre ha sido una de mis grandes pasiones, más la tanatología vino a dar un giro interesante a mi vida y a ser el plus en la atención a mis pacientes. Cuando la conocí supe que era lo que hizo falta a mi familia cuando recibimos la noticia de que mi hijo menor nació con sordera profunda en ambos oídos y entramos al mundo de la discapacidad o cuando vivimos pérdidas de seres amados.»
- Transformando el dolor en misión, Jessica comparte cómo sus propias experiencias de pérdida y desafíos personales la impulsaron a especializarse en tanatología, brindando un espacio seguro y de profunda empatía a quienes enfrentan el dolor.
- Un refugio en la terapia «Ahora cada doliente que llega a consulta por cáncer, por ruptura de relaciones o por cualquier pérdida significativa encuentra en la terapia su lugar seguro, la compañía y la empatía que un proceso de duelo requiere.»
¿Listo para iniciar tu proceso de sanación y encontrar un camino hacia la resiliencia emocional? Jessica Pérez Trujillo y Keidas Psicología y Tanatología te acompañan en cada paso.
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En el revistazo, te brindamos herramientas para comprender y sanar tus heridas emocionales. ¡Únete a nuestra comunidad y comparte tu experiencia! Jessica estará feliz de poder leer tus comentarios y darte su punto de vista.
25 comentarios en “Guía para Identificar tus Duelos”
Hola, leí el artículo y me parece que se simplifica mucho el tema de los duelos… ¿No es algo muy personal como para hacer una guía? ????????
Y qué pasa si no quiero desentrañar mi dolor??????????? A veces creo que es mejor dejar las cosas como están, sin remover el pasado.
Entiendo tu punto, pero a veces es mejor enfrentar los problemas que ignorarlos, ¿no crees? ????♂️
¿Y si no quiero sanar mis duelos? ???? A veces, creo que el dolor nos ayuda a crecer y a madurar.
¡Totalmente de acuerdo contigo! ???? A veces el dolor nos hace más fuertes y resilientes.
Me quedé pensand ¿por qué no hablaron de cómo manejar los duelos no resueltos de la infancia? Eso es un tema súper importante también.
Tienes toda la razón, es un tema super importante que debieron tocar. Ojalá en el próximo lo hagan.