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Estás viviendo con un narcisista.
Por: Kary Bay (Artículo para «el revistazo«)
El concepto de las relaciones de pareja a menudo está atrapado entre la idealización (la creencia de que deben ser perfectas) y el sacrificio (la idea de que debemos tolerar conductas que nos lastiman como requisito del amor).
La Psicóloga Kary Bay nos comparte en el revistazo, que es claro que: «Ninguna relación debe basarse en la perfección ni en la obligación de soportar maltrato.»
Esta premisa es vital al hablar de personas que presentan rasgos de personalidad narcisista. Aunque el término se usa con ligereza, el abuso narcisista se caracteriza por dinámicas específicas que erosionan la identidad de la víctima.
La confusión constante es la primer alarma
Una señal inequívoca de que tu relación no es sana es la sensación constante de confusión y duda sobre ti misma.
Kary Bay explica que en estas relaciones es común que te hagan dudar de tus emociones, que sientas que haces todo «mal» o que tus sentimientos son exagerados. «Es como si estuvieras caminando sobre terreno movedizo, nunca estás segura de tus decisiones, de tus recuerdos o de tus sentimientos, y esto desgasta tu confianza y tu autoestima.»
Si bien solo un profesional en salud mental puede emitir un diagnóstico, tú sí puedes identificar patrones peligrosos para tu bienestar. Por eso, la especialista comparte 10 señales clave para reconocer si estás en una relación con una personalidad narcisista:
10 señales de alerta en una relación con rasgos narcisistas
- Desvalorización constante disfrazada de crítica constructiva: Rara vez se reconocen tus logros. Cualquier elogio viene acompañado de un comentario que te hace sentir insuficiente.
- Inestabilidad emocional que te confunde: Hay cambios abruptos, pasando de la atención intensa a la frialdad repentina. Esto genera ansiedad y te obliga a «ganarte» su afecto constantemente.
- Control sutil sobre tu vida y decisiones: Cuestiona amistades o manipula decisiones. La intención es asegurar que dependas emocionalmente de él o ella.
- Gaslighting o manipulación de la realidad: Te hace dudar de tus recuerdos, emociones o percepciones. Frases como «estás exagerando» o «eso nunca pasó» se usan para cuestionar tu juicio.
- Falta de empatía genuina: En privado, minimiza tus sentimientos o termina usándolos en tu contra. No logra ponerse en tu lugar de manera consistente.
- Exigencias desmedidas disfrazadas de amor: Espera que sus necesidades sean tu prioridad. Intenta justificar sus demandas como «pruebas de amor». Te hace sentir egoísta por priorizar tus necesidades básicas (dormir, comer, tu tiempo).
- Aislamiento progresivo: Busca sutilmente limitar tu contacto con amigos, familiares o redes de apoyo, presentándolo como «preocupación» o «celos». El objetivo es que se convierta en tu única «red de apoyo».
- Falta de responsabilidad por sus actos: Nunca admite errores propios, siempre culpa a los demás por los conflictos, lo que te deja cargando con la responsabilidad de «arreglar» situaciones que no son tuyas.
- Uso del afecto como herramienta de manipulación: El afecto es condicional; se convierte en una recompensa por complacerlo o desaparece si no cumples sus expectativas, creando una relación basada en el miedo a la desaprobación.
- Sensación constante de alerta o ansiedad: No importa cuánto te adaptes, siempre hay tensión o miedo a «equivocarte». Tu energía emocional se agota y vives en un estado de vigilancia constante.
La salida de la confusión
Es fundamental entender que las relaciones saludables se basan en el respeto, la comunicación y la reciprocidad. En relaciones con personalidades narcisistas, estos pilares se rompen y se sustituyen por manipulación, control y desvalorización progresiva.
Si bien estas señales no son una herramienta de diagnóstico clínico para una personalidad narcisista, sí son una alarma clara de que la relación en la que te encuentras no es sana.
No es normal sentir constante confusión, culpa o inseguridad en pareja. Si te identificas con esta situación, la Psicóloga Kary Bay te aconseja buscar ayuda profesional. Da miedo salir de lo conocido, pero es posible encontrar una salida donde tu integridad emocional no se vea puesta en peligro.
Conoce más sobre el trabajo de Kary Bay: Empresa: Psicóloga Kary Bay Email de contacto: mkarina.bayona@gmail.com Teléfono de contacto: 618 322 4792
4 comentarios en “Tu relación te hace dudar de ti misma”
Muy buen análisis. Creo que es necesario hablar más de estas dinámicas, porque el narcisismo no siempre se ve como la gente cree. A veces son personas encantadoras en público, pero en privado destruyen emocionalmente. Gracias por este artículo tan claro y directo.
Wow… me hizo llorar. Justo estoy pasando por algo parecido y no sabía cómo describir esa sensación constante de estar “pisando huevos”. Me ayudó mucho leer que no estoy exagerando ni siendo dramática, como siempre me dicen. Voy a buscar ayuda profesional, necesitaba este empujón.
Excelente artículo. A veces desde afuera uno piensa que “por qué no se van”, pero no se entiende el nivel de manipulación que puede existir. Qué importante que profesionales como Kary Bay expliquen estas señales, porque pueden ayudar a que más personas reconozcan a tiempo patrones dañinos.
La verdad, leer esto me removió mucho. Viví una relación así durante casi cuatro años y lo peor es que no me daba cuenta de lo confundida que estaba. Me identifiqué especialmente con lo del gaslighting, porque terminé dudando hasta de mis propios recuerdos. Gracias por poner en palabras algo que tantos normalizamos sin darnos cuenta.