Tabla de contenidos
La etapa de oro no es la tercera edad
Cómo Abrazar la Soledad y Encontrar la Paz Interior
Al llegar a cierta etapa de la vida, a menudo conocida como la tercera edad, es común que la reflexión nos inunde. Empezamos a pensar en el futuro, en las palabras que necesitamos para quienes nos rodean (familia, amigos) y, sobre todo, en cómo nos sentimos al vernos en el espejo, acercándonos a lo que la psicóloga Guadalupe Acero llama, con cariño, la Etapa de Oro.
Esta Etapa de Oro no es solo la tercera edad. Como Guadalupe Acero nos compartió, «son los momentos de sabidurÃa, amor entregado en tantos y tantos años, experiencias de la vida que nos hicieron cometer errores y arreglamos y otros simplemente nos arrepentimos de haberlos cometidos». Es un tiempo de saldos, de madurez y de aceptar la resiliencia que hemos forjado.
Pero, con esta reflexión sobre la Etapa de Oro llega una pregunta que a muchos nos inquieta: ¿Qué sucederá con la soledad? Cuando los hijos se van, las responsabilidades se calman y el ritmo de vida disminuye, la soledad puede sentirse como un vacÃo incómodo, o como Guadalupe Acero lo describe: un silencio que a veces «incomoda, o simplemente no sabemos cómo tolerarla, cómo controlarla o simplemente cómo vivir con ella».
En el revistazo creemos, junto a Guadalupe Acero, que este silencio puede ser una invitación y no un castigo. Este artÃculo no busca llenar ese vacÃo con ruido, sino invitarte a un reencuentro amoroso contigo mismo/a. A través del mindfulness y el cuidado emocional, podemos transformar la soledad de la Etapa de Oro en una fuente de serenidad y paz interior. Descubrirás que la Etapa de Oro puede ser una etapa de plenitud, y no una de declive.
La soledadÂ
Un Espejo de Nuestras Emociones y la Clave para la Paz Interior
La soledad que acompaña la Etapa de Oro se convierte en un espejo emocional. La especialista Guadalupe Acero nos recuerda que las emociones mal gestionadas «ocasionan enfermedades». Por ello, ha dedicado su experiencia a ayudarnos a entender que no toda soledad es negativa.
En palabras de Guadalupe Acero: «Estar a solas puede ser descanso, reflexión o incluso libertad. Sin embargo, cuando no sabemos cómo habitar ese espacio, puede convertirse en tristeza, ansiedad o sensación de abandono.»
Durante la tercera edad (la Etapa de Oro), la rutina cambia drásticamente: los hijos ya no están en casa, las amistades se reducen y la vida laboral cesa. Todo esto «abre un espacio interno que duele, da miedo, confusión, duda… pero también puede sanar», según la psicóloga. Este es el momento de mirarnos con amor y amabilidad.
El revistazo ha investigado cómo la aceptación de la soledad en la Etapa de Oro mejora la salud mental. Datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) sugieren que los adultos mayores que adoptan prácticas de mindfulness y autoaceptación, como las que nos comparte Guadalupe Acero, muestran una disminución en los niveles de estrés y una mejor calidad de vida. La paz interior es un músculo que se entrena.
El arte del mindfulness en la etapa de oro
El mindfulness (atención plena) se ha convertido en una herramienta esencial para ayudarnos a estar con nosotros mismos en esta Etapa de Oro. Guadalupe Acero lo define como «darnos la oportunidad de detenernos, respirar y observar sin juicios en lo que sientes y piensas».
La Etapa de Oro es un tiempo de madurez, aceptación y resiliencia. Es el momento de poner en práctica acciones sencillas que nos preparan o nos ayudan a vivir la soledad con paz interior. A continuación, te compartimos tres prácticas de mindfulness recomendadas por la experta:
Tres prácticas sencillas para vivir la soledad con plenitud
- El minuto de gratitud: Guadalupe Acero nos invita a: «Cerrar tus ojos y pensar en tres cosas que hoy te hicieron sentir bien; una comida, una conversación un rayo de sol en la ventana. Agradécelas y piensa disfrutaste en esos momentos para ti.»
- Escucha el silencio: Busca un lugar cómodo y seguro. Como la especialista nos sugiere, «olvidarnos por un momento de todo el ruido externo y de nuestra cabeza (pendientes, preocupaciones), y solo escucha los sonidos del ambiente, tu respiración, tu cuerpo. No busques nada. Solo observa.»
- Palabras que abrazan: Frente al espejo o con la mano sobre el corazón, repÃtete frases de afirmación que te conecten con tu paz interior: «Estoy a Salvo Conmigo,» «Me Acompaño Con Amor,» «Me disfruto aún en estos momentos.»
Estas prácticas te ayudarán a cambiar la percepción de la soledad. Es importante recordar que en la Etapa de Oro, la vida de nuestros seres queridos (hijos, nietos) sigue activa, pues están en otras etapas. «Ahora toca aprender a estar contigo, no es resignarse, es reconciliarte», concluye Guadalupe Acero. La Etapa de Oro es para disfrutar.
Un retrato de compromiso y la historia de Guadalupe Acero
Detrás de este mensaje de paz interior y Etapa de Oro, se encuentra la historia personal de la psicóloga Guadalupe Acero.
Ella nos compartió su camino: «Comencé como muchos con una historia difÃcil, pero con el deseo de concluir con una carrera para sacar adelante a mi compañero de vida mi hijo VÃctor Dein, una historia de vida, de trabajar, estudiar y ser madre». Este rol de vida, que ella ha disfrutado profundamente, le ha permitido buscar y romper con estructuras que impedÃan la convivencia. Hoy, ya con su hijo adulto, Guadalupe Acero mira su propia Etapa de Oro (su tercera edad) con la misma dedicación y compromiso con los que aborda su disciplina. Es un ejemplo vivo de que la Etapa de Oro es un momento de preparación y disfrute personal.
La etapa de oro comienza contigo
La Etapa de Oro puede ser una etapa de plenitud emocional si aprendemos a vivirla desde la consciencia y la compasión. La soledad no tiene que ser un enemigo; puede convertirse en maestra y en la puerta hacia la paz interior. Al aprender a ser nuestra mejor compañÃa, le damos a nuestra familia el ejemplo de madurez y los liberamos de culpas.
Guadalupe Acero, psicóloga y tanatóloga, lo resume perfectamente: «Aún queda mucho por sentir, por aprender y por compartir. Y todo comienza… CONTIGO.»
¿Cómo vives tú la Etapa de Oro? ¿Qué prácticas te ayudan a encontrar la paz interior? ¡Queremos leerte! Te invitamos a dejar tu comentario en la sección de abajo. La experta Guadalupe Acero estará encantada de leer y compartir su punto de vista contigo.
Conoce más de la labor de Guadalupe Acero:
- Empresa: HABLANDO DE PSICOLOGIA Y TANATOLOGIA
- Web: https://cedeincc.com
Redes Sociales: @hablandode_psicytana
5 comentarios en “Soledad, presencia y paz interior en la etapa de oro”
Este artÃculo me hizo reflexionar muchÃsimo. Nunca habÃa pensado que la soledad también puede ser un espacio de sanación. Me gustó especialmente la idea de escuchar el silencio sin miedo. A veces uno solo necesita aprender a estar consigo mismo para encontrar paz
Leer este artÃculo me dio una sensación de alivio. Siempre tuve miedo de llegar a esta etapa por la soledad, pero ahora la veo como una oportunidad para cuidarme y reconectar con mi propia historia. Qué bonito que le llamen ‘Etapa de Oro’, realmente cambia la forma de vivirla.
Gracias por esta reflexión tan humana. La historia personal de Guadalupe Acero me inspiró profundamente. Pensar que la soledad puede convertirse en paz, y no en castigo, cambia totalmente la perspectiva. Este artÃculo es como un abrazo para quienes estamos entrando en esta etapa.
Me identifiqué muchÃsimo con lo del silencio que incomoda. Desde que mis hijos se fueron, la casa se siente enorme… pero estas prácticas de mindfulness que comparte Guadalupe Acero me dan esperanza. Voy a intentar el minuto de gratitud, suena simple pero poderoso.
Qué hermoso artÃculo. Siempre pensé que la soledad en la tercera edad era sinónimo de abandono, pero ahora la veo como un espacio para reencontrarme conmigo. Me conmovió mucho la frase ‘la Etapa de Oro comienza contigo’. Realmente invita a mirarnos con más amor