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EL CORAZÓN NO ENVEJECE, SE TRANSFORMA
LA GUÍA DEL INSTITUTO CARDIOVASCULAR DE PUEBLA PARA UNA VIDA PLENA DESPUÉS DE LOS 60
Lo hemos visto en nuestros padres y abuelos. Ese cansancio que antes no existía, esa pausa necesaria a mitad de las escaleras o esa nueva pastilla que se suma al botiquín. Solemos llamarlo «achaques de la edad», pero detrás de esa frase se esconde una realidad que podemos y debemos gestionar. El corazón, el motor incansable de nuestra vida, experimenta una transformación natural con los años, y entenderla es el primer paso para protegerlo.
Para navegar este proceso, conversamos en el revistazo, con Juan Carlos Pérez Alva, especialista del prestigioso Instituto Cardiovascular de Puebla, quien nos comparte una hoja de ruta clara y accesible. «El corazón es un órgano resistente», afirma de entrada, «pero con el paso de los años requiere atención especial. La buena noticia es que la edad no es una sentencia, sino una invitación a cuidarnos mejor».
EL MAPA DEL TIEMPO EN TU CORAZÓN
Creer que el corazón de una persona de 70 años funciona igual que el de una de 30 es un error común. El Dr. Pérez Alva nos explica que el sistema cardiovascular vive su propio proceso de maduración. «Estos cambios no son una enfermedad en sí mismos, pero sí aumentan la vulnerabilidad», advierte.
Según el experto, los tres cambios fundamentales son:
- Las arterias se vuelven más rígidas. Pierden la elasticidad de la juventud, lo que puede elevar la presión arterial. Pensemos en una manguera nueva y flexible contra una vieja y endurecida; el flujo de agua no es el mismo.
- La frecuencia cardiaca máxima disminuye. El corazón responde de forma más pausada al esfuerzo, por lo que necesita más tiempo para acelerar y recuperarse.
- Aumenta la demanda de oxígeno. El músculo cardiaco debe trabajar más para bombear la misma cantidad de sangre que antes, lo que exige un mayor consumo de energía.
Estos factores, nos aclara el especialista del Instituto Cardiovascular de Puebla, preparan el terreno para las condiciones más comunes en esta etapa de la vida.
LOS GRANDES DESAFÍOS DEL CORAZÓN MADURO
«Después de los 60 años, ciertas enfermedades cardiovasculares se vuelven más frecuentes debido a los cambios naturales del cuerpo y el acumulado de hábitos de vida», señala Pérez Alva. Nos pide prestar especial atención a cinco condiciones clave:
- Hipertensión arterial. El «enemigo silencioso», como lo describe, porque a menudo no presenta síntomas claros pero eleva drásticamente el riesgo de infarto y daño renal.
- Enfermedad coronaria. Es la obstrucción de las arterias que alimentan al propio corazón. Puede manifestarse como un dolor en el pecho (angina) o, en el peor de los casos, un infarto.
- Insuficiencia cardiaca. Aquí, el corazón pierde fuerza para bombear sangre eficientemente. Como nos explica el experto, «esto provoca fatiga, falta de aire e hinchazón en las piernas, síntomas que muchos confunden con simple cansancio».
- Arritmias. La más común es la fibrilación auricular, un ritmo cardiaco irregular que puede formar coágulos y aumentar el riesgo de embolias cerebrales.
- Enfermedad valvular. Con los años, las «compuertas» del corazón pueden desgastarse o calcificarse, afectando el flujo sanguíneo.
La clave, insiste Pérez Alva, es que «un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado permiten mantener una excelente calidad de vida».
CUANDO EL CORAZÓN PIDE AYUDA
SEÑALES QUE NUNCA DEBES IGNORAR
Uno de los mayores obstáculos, según nuestra conversación con el especialista, es la tendencia de los adultos mayores a minimizar sus síntomas. «Lo atribuyen a la edad, al clima o al cansancio, y no buscan ayuda a tiempo». Por eso, el Instituto Cardiovascular de Puebla nos proporciona una lista de señales de alerta que deben encender todas las alarmas:
- Dificultad para respirar al llevar a cabo actividades sencillas o al acostarse.
- Dolor, presión o una molestia extraña en el pecho.
- Palpitaciones que se sienten intensas, rápidas o desordenadas.
- Mareos, sensación de desmayo o debilidad que aparece de repente.
- Hinchazón notable en piernas o un aumento rápido de peso en pocos días, que usualmente indica retención de líquidos.
- Una fatiga abrumadora que impide efectuar las actividades cotidianas.
«Detectar estos signos a tiempo puede evitar una complicación grave», sentencia el Dr. Pérez Alva.
LA CAJA DE HERRAMIENTAS PARA BLINDAR TU CORAZÓN
Prevenir es mucho más que tomar medicamentos. Es un estilo de vida. El experto nos comparte cinco pilares fundamentales que toda persona mayor de 60 años debería adoptar.
1. PONTE EN MARCHA, PERO CON INTELIGENCIA
- El sedentarismo es veneno para el corazón. «La movilidad regular es uno de los pilares de la salud», afirma Pérez Alva. Su recomendación no es correr maratones, sino incorporar actividad segura y constante. «Caminar de 20 a 30 minutos diarios a un ritmo cómodo hace maravillas por la presión arterial y la circulación». Aconseja también combinarlo con ejercicios de fuerza ligera y equilibrio para prevenir caídas.
2. EL COMBUSTIBLE CORRECTO PARA UN MOTOR RESISTENTE
La dieta es crucial. El especialista del ICVP lo resume de forma sencilla: «Más comida real y menos productos procesados». Su consejo es claro:
- Aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres y granos integrales.
- Prefiere proteínas magras como pescado y pollo.
- Incluye grasas saludables como las del aguacate, las nueces y el aceite de oliva.
- Limita drásticamente la sal, los azúcares añadidos y las frituras.
3. LA DISCIPLINA DIARIA, EL MEJOR SEGURO DE VIDA
- El control de enfermedades crónicas no es negociable. «La diabetes, la hipertensión o el colesterol alto deben estar bajo estricta vigilancia», enfatiza el experto. Un seguimiento médico periódico permite ajustar tratamientos y prevenir que estas condiciones dañen el corazón a largo plazo.
4. TUS MEDICAMENTOS ALIADOS, NO ENEMIGOS
- «Los adultos mayores suelen tomar múltiples fármacos, y la adherencia es clave», nos dice Pérez Alva. Recomienda usar pastilleros semanales, llevar una lista actualizada a cada consulta y, sobre todo, «jamás suspender o cambiar una dosis sin indicación médica». La correcta administración de los medicamentos reduce hospitalizaciones y mejora notablemente el pronóstico.
5. LA PAZ MENTAL TAMBIÉN NUTRE AL CORAZÓN
- El estrés y la ansiedad son una carga pesada para el sistema cardiovascular. Por ello, el bienestar emocional es el quinto pilar. «Dormir entre 7 y 8 horas, buscar rutinas de relajación y mantener un círculo social activo son fundamentales», concluye el experto.
EL LATIDO MÁS IMPORTANTE
EL APOYO FAMILIAR
Finalmente, Juan Carlos Pérez Alva subraya el rol insustituible de la familia. «Acompañar a las consultas, ayudar a organizar los medicamentos o simplemente fomentar un paseo diario son actos de amor que tienen un impacto directo en la salud del corazón». Un ambiente tranquilo y de apoyo es el mejor complemento para cualquier tratamiento.
Como nos ha demostrado el especialista del Instituto Cardiovascular de Puebla, envejecer no significa rendirse. Significa tomar decisiones inteligentes cada día para que nuestro corazón siga latiendo fuerte, permitiéndonos disfrutar de una vida activa y plena por muchos años más.
CONOCE MÁS SOBRE EL TRABAJO DEL EXPERTO Y SU INSTITUCIÓN
Te invitamos a visitar el sitio web del Instituto Cardiovascular de Puebla para más información.
Sitio web – clic aquí
Te invitamos a dejar tus dudas en los comentarios; el Dr. Juan Carlos Pérez Alva del Instituto Cardiovascular de Puebla estará feliz de leerte y darte su punto de vista.
4 comentarios en “EL CORAZÓN NO ENVEJECE”
Entiendo tu punto, @franco, a mi me pasaba igual con mi mamá. Pero fíjate que en el texto el Dr. menciona lo de la ‘adherencia’ y no suspender dosis sin aviso. A veces el mareo es porque la presión se ajusta. Lo ideal es usar los pastilleros que recomiendan aqui, a nosotros nos funcionó super bien para no duplicar dosis por error. ¡No hay que rendirse con el tratamiento!
Honestamente, me parece que a veces exageran con tanto medicamento. Mi abuelo tomaba 8 pastillas diarias y se sentía peor, más mareado y sin ganas de comer. Creo que tambien hace falta que los medicos escuchen más al paciente y no solo llenen la receta. La paz mental de la que hablan al final es lo más importante, a veces el estres de estar enfermo daña mas que la enfermedad misma.
Muy bueno el articulo!! A veces se nos olvida q el corazon tambien envejece y queremos seguir como si tuvieramos 20 años. Yo empese a caminar 15 min diarios y ya siento la diferencia en mi respiración. Lo de la sal es lo que mas me cuesta trabajo dejar pero ay que intentarlo por salud. Saludos desde Cholula!
Excelente información, justo lo que necesitaba leer. Mi padre tiene 68 y últimamente se cansa mucho al subir las escaleras de la casa, pero siempre dice que es ‘normal por la edad’. Me queda claro que no hay que minimizar esas señales. Dr. Pérez Alva, ¿el Instituto Cardiovascular tiene algún paquete de check-up específico para adultos mayores o hay que sacar cita para valoración general primero? Gracias de antemano.