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Una herramienta de 3 pasos basada en el cerebro para ayudar a acabar con el agotamiento
Una herramienta de 3 pasos basada en el cerebro para ayudar a acabar con el agotamiento

¿Será posible acabar con el agotamiento?

Las pandemias han cambiado nuestras vidas de maneras que nunca antes habíamos experimentado. Dos años después, a muchos líderes les resulta cada vez más difícil tomar decisiones simples. Estamos agotados, abrumados y desmotivados. En pocas palabras, hay demasiadas personas con agotamiento.

El mundo pospandémico está comprometido a encontrar nuevas formas de hacer casi todo. Y encontrar una manera fácil de tomar decisiones efectivas en medio del estrés y la agitación de nuestras ajetreadas vidas no es una excepción.

En su nuevo libro Elección de la alegría, El Dr. Michel Seger, investigador, pionero e innovador del cambio de comportamiento sostenible, explica cómo funciona el cerebro, especialmente cuando equilibramos las necesidades reales con las obligaciones laborales.Introdujo un proceso espiritual interesante. “La cantidad de cosas inesperadas que encontramos es directamente proporcional a la cantidad de roles que desempeñamos en nuestra vida diaria”, explica. “Si nuestras vidas son estresantes, exigentes y nos llaman en diferentes direcciones, la sobrecarga cognitiva deja poco espacio para el pensamiento claro y la energía. Pensar en ti es 1 es una cosa Deberías hacerlo Puede tomar buenas decisiones, pero es diferente tener las herramientas para respaldar la forma en que su cerebro hace las cosas. hacer Decisión efectiva. ”

¡ESTALLIDO! Herramienta de decisión

Cortar lo llama POP! Una herramienta de toma de decisiones que diseñó para reducir el ruido. Esto nos permite navegar por las opciones sobre la marcha que a menudo se solicitan. “Podemos ayudarlo a evitar los valores predeterminados de agotamiento o pensar y apoyar la flexibilidad mental que mejora la innovación y la creatividad”, dijo.

¡Estallido! Hay tres pasos fáciles de recordar para crear un acrónimo que necesita usar en ese momento o en su elección.

1. Pausa

Haga una pausa e inhale lentamente. “La respiración lenta se mostró de inmediato Mejora tu concentración”, dice Segar. “Interrumpir el pensamiento automático, cambiar de marcha y reenfocarnos para que podamos ver las opciones reales que son mejores para nosotros. Piense en ello como una forma de evitar sentirse abrumado, pero este pensamiento basado en la perfección en realidad obstaculiza la creatividad y dificulta la toma de decisiones óptima.

2. Abre opciones y prueba las posibilidades

El objetivo de este paso es solo generar ideas y considerar opciones. No se requiere juicio. “La palabra clave aquí es generación, “No califiques”, explica Segar. “Nuestros cerebros ya están preparados para este tipo de pensamiento flexible. Necesitamos abrir las cerraduras y dejar que esas ideas fluyan. Ver lo que tenemos, ser creativos y generar. Probar las posibilidades para hacerlo”.

3. Elige la opción que se adapte a tus valores y objetivos

Evalúa las opciones que se te ocurran.Cuál funciona bien para sus necesidades reales ¿Este Dia? ¿Cuál aprieta los dientes con solo pensar? ¿Cuál hace que tu respiración sea un poco más fácil o emociona tu perspectiva? “Dejemos de lado la elección” perfecta “y dejemos de lado la” elección “debería”, dice Segar. “Joy Choice es perfecto incompleto Es una opción que está en línea con tus valores y prioridades y te guía a tomar decisiones acertadas para avanzar junto a tus mayores metas y necesidades. ”

Esta sencilla herramienta rompe con la confusión y permite a los líderes hacerse cargo de sus decisiones. “Al hacer esto, nos mantenemos abiertos a nuevas ideas y soluciones creativas, mantener Tome decisiones para mantenerse sincronizado con sus verdaderas prioridades”, agrega Segar.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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