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Cómo una Cirujana y Corredora te Ayuda a Vencer el Estreñimiento
Hay quienes dicen que no se puede tener todo, pero la Dra. Fátima González Jáuregui, cirujana de colon y recto, cree firmemente que sí se puede tener lo que realmente importa. Para ella, eso significa integrar tres mundos aparentemente distintos: ser mamá, ser una especialista de quirófano y ser corredora. Tres roles intensos que, como nos comparte en esta charla para el revistazo, están profundamente conectados y le han dado una perspectiva única sobre la salud y el bienestar.
“Ser mamá me enseñó lo que ningún libro de medicina pudo: la capacidad infinita de cuidar, adaptarme y estar presente”, nos cuenta Fátima. Por otro lado, su profesión como cirujana coloproctóloga le dio una misión clara: “Elegí especializarme en el colon y el recto porque ahí, en lo que muchos evitan hablar, encontré una forma concreta y poderosa de mejorar la vida de las personas”.
Y es precisamente sobre uno de esos temas silenciosos, el estreñimiento, donde su enfoque se vuelve revolucionario. Porque para la Dra. Fátima, entender el estreñimiento va más allá de un diagnóstico; implica comprender el cuerpo, el movimiento y las emociones.
Estreñimiento, El Malestar que Millones Viven en Silencio
El estreñimiento parece un problema menor hasta que lo vives. “Duele, incómoda, limita. Y lo peor: aún se vive en silencio”, afirma la especialista. Y no es una percepción aislada. Desde el revistazo investigamos y encontramos que la situación en México es más común de lo que se piensa. Según estudios recientes, se estima que hasta el 14% de la población mexicana padece estreñimiento crónico, y algunas encuestas sugieren que la cifra podría superar el 20%, afectando principalmente a mujeres y adultos mayores.
Este padecimiento no solo se define por ir al baño menos de tres veces por semana, sino también por el esfuerzo excesivo, la sensación de evacuación incompleta y las heces duras. Es un problema de salud subestimado que deteriora significativamente la calidad de vida. Es importante mencionar que hay dos tipos de estreñimiento el de tránsito lento que es el que todos conocemos y el otro es estreñimiento de salida, también conocido como disfunción del piso pélvico, caracterizado por dificultad en la evacuación secundaria a alteraciones funcionales y/o estructurales del piso pélvico y el canal anal, pero ¿por qué es tan importante distinguirlos?, porque su tratamiento es diferente, este tipo de estreñimiento no mejora con laxantes.
El Súper Poder de la Fibra
En la consulta con la Dra. Fátima, una de las primeras conversaciones gira en torno a la dieta. Una alimentación baja en fibra es una de las principales causas del estreñimiento. La fibra, especialmente la insoluble presente en granos integrales, verduras y legumbres, actúa como una esponja: absorbe agua en el colon, aumenta el volumen de las heces y facilita su tránsito.
La recomendación general es consumir entre 25 y 35 gramos de fibra al día. ¿Cómo se traduce esto en el plato?
- Frutas y verduras: Manzanas, peras, frutos rojos, toronja , mandarina y uno del cual no lo creeríamos, pero está comprobado es el kiwi, es una de las frutas que más nos ayuda.
- Legumbres: Frijoles, lentejas y garbanzos son potencias de fibra.
- Cereales integrales: Cambiar el pan blanco por integral y elegir avena o arroz integral marca una gran diferencia.
Incorporar estos alimentos gradualmente y, muy importante, aumentar la ingesta de agua, es clave para que la fibra haga su trabajo sin generar molestias.
El Movimiento como Medicina Digestiva
Aquí es donde el tercer rol de la Dra. Fátima entra en juego. “Correr es mi espacio, mi pausa, mi impulso. Me conecta conmigo misma”, nos dice. Pero su pasión por correr no es solo un escape; es una herramienta de salud que recomienda activamente.
El ejercicio aeróbico, como correr o caminar a buen ritmo, es un aliado formidable contra el estreñimiento. Investigaciones en salud digestiva confirman que el movimiento regular estimula la peristalsis, que son las contracciones naturales de los músculos intestinales que empujan los alimentos a través del sistema digestivo. Mover el cuerpo, literalmente, ayuda a mover el intestino.
Además, como nos recuerda la Dra. Fátima, “el cuerpo y la mente no se separan”. El ejercicio es una de las mejores herramientas para gestionar el estrés, otro factor que puede impactar negativamente la función digestiva y contribuir al estreñimiento.
Una Misión que Va Más Allá del Quirófano
Para la Dra. Fátima González Jáuregui, ser mamá, cirujana y corredora no son roles separados, sino una misma filosofía de vida basada en el cuidado, la disciplina y el movimiento. Su enfoque integral demuestra que para aliviar un problema como el estreñimiento, a menudo se necesita más que una receta: se requiere un cambio de hábitos, una conexión más profunda con nuestro cuerpo y, sobre todo, la valentía de hablar de lo que nos incomoda.
Su misión es clara: mejorar la calidad de vida de sus pacientes, ya sea en el quirófano, en la consulta o inspirándolos a dar el primer paso para una vida más activa y saludable.
El estreñimiento no tiene por qué ser una sentencia. ¿Has notado cómo tu dieta o tu nivel de actividad física impactan tu salud digestiva? ¿Te animas a incorporar más fibra o a empezar una rutina de movimiento?
Queremos leer tu experiencia. La Dra. Fátima González Jáuregui estará encantada de leer sus comentarios y ofrecer su perspectiva. Romper el silencio es el primer paso hacia el bienestar.
Contacta con la especialista:
- Instagram: @dra.fatima_coloproctologa
- Sitio Web: dragonzalezjauregui.com
- Teléfono (citas): +52 55 8999 0520
- Email: fatimagjd@gmail.com
3 comentarios en “Vencer el Estreñimiento”
Muy interesante el enfoque de la Dra. González. Me parece excelente que hable de estos temas que son tabú pero afectan a muchos. Quize entrar a su sitio web dragonzalezjauregui.com para ver más de sus servicios, pero no pude accesar. ¿Alguien más tuvo este problema? Necesito información sobre las consultas, ¡me urge una valoración!
¡Me encantó el artículo! Es súper cierto lo que dice la Dra. Fátima, uno cree que el estreñimiento es poca cosa hasta que lo padece. Yo, que también corro, he notado cómo el ejercicio me ayuda un montón con la digestión. ¡Gracias por compartir estos tips tan buenos!
Que buen articulo! La verdad es que nunca había relacionado tanto el ejercicio con la digestión, pero tiene todo el sentido. Yo sufro mucho de estreñimiento y ya probé de todo. Me gustaría saber si ofrecen alguna consulta o informe más detallado sobre los tratamientos. ¡Definitivamente la Dra. Fátima sabe de lo que habla!