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¿Relajarse para adelgazar mejor?
¿Relajarse para adelgazar mejor?

“Influenciado por los talleres alimentación consciente [manger en conscience, ndlr], presté más atención al crujido de la sal en mi piel y a los aromas de lavanda, rosa y neroli durante la exfoliación acuática. Experimentar cada tratamiento con una agudeza sensorial multiplicada por diez me dio la impresión de que mi cuerpo, cargado con siete kilos, saboreaba alimentos distintos de un pastel”, dice Anne, de 48 años, cliente del spa de la sesión “Adelgazar en plena conciencia” propuesta en el Thalasso Concarneau.

Meditar para bajar de peso? ¡Una revolución en la talasoterapia! “La atención plena combina perfectamente con la terapia con agua de mar, porque ambos se centran en la naturalidad y el apaciguamiento”, dice Caroline Mahé-Léa, directora del instituto Breton. Durante la semana, además de sesiones centradas en la nutrición y una comida con Géraldine Desindes, instructora MECL (alimentación consciente, vida consciente), hay tratamientos para remodelar la silueta para sentirse más ligera (baños de hidromasaje con aceites esenciales o masaje iPulse con electrodos), paseos acuáticos, reflexología plantar y un tratamiento facial “como muestra de benevolencia hacia uno mismo”, subraya la directora.

Cambia los reflejos sin brutalizar tu cuerpo

Escuchar tus necesidades en lugar de contar calorías, soltar tensiones en lugar de “aferrarte”, centrarte en ti mismo y no compararte, anclarte en el tiempo presente y no ponerte más la meta de bajar tres kilos en un mes… Cansado de Ante los fracasos de las dietas tradicionales, aspiramos a cambiar nuestros reflejos de forma inteligente, sin embrutecer nuestro organismo. Y, si es posible, ¡sin sentir el esfuerzo! “En busca de una actividad antiestrés, comencé con el qi gong hace tres años. Y ahí, ¡sorpresa! Perdí barriga, un kilo al mes, y adopté otra filosofía de vida”, testifica Isabelle, de 51 años, quien decidió profundizar el proceso siguiendo un taller de “Qi gong para promover la pérdida de peso”. En el programa: suaves movimientos que masajean y drenan líquidos potenciando la circulación de la energía, visualizaciones que ayudan a despejar la grasa atrapada en nuestras tensiones corporales y psíquicas, y respiraciones que evacuan tanto las toxinas como la sensación de hambre. . ¡Finalmente entendimos que nuestro cuerpo no está desconectado de nuestra cabeza! Al practicar una actividad centrada en las sensaciones, ya no obligamos a nuestra mente a frustrar a nuestro cuerpo. Le pedimos, por el contrario, que se ponga a su servicio, que lo comprenda con indulgencia, sin rechazarlo.

Reenfócate en ti mismo, conócete a ti mismo, libérate

Incluso Weight Watchers, el gran nombre en adelgazamiento, ahora aboga por “comer mejor, moverse más y ver de manera diferente”. Durante los talleres colectivos, los coaches abordan el autobenevolencia, el manejo del estrés, el arte de cultivar la felicidad o tomar conciencia de los alimentos consumidos en caso de emociones positivas y negativas. “¡Sin embargo, nuestras reuniones no se convierten en sesiones de sofrología! Nuestros suscriptores quieren perder peso y, para muchos de ellos, todavía es más fácil controlar su dieta que sus pensamientos”, especifica Muriel Chabanois, directora de la división de investigación y desarrollo. ¡No se aprende a nadar en la tormenta! le gusta recordar a Géraldine Desindes. Es en la calma que logramos integrar que se pueden sincronizar las comidas, el respiro y el descanso. A veces todo lo que tienes que hacer es masticar más tiempo, apagar la televisión y preguntarte qué comida se te antoja para alcanzar la saciedad rápidamente. O explorar un alimento en todos los sentidos para adherirlo a un recuerdo agradable o descubrir que no nos gusta tanto como imaginábamos. Relajarse, sea cual sea el método, invita a reenfocarse más a menudo en uno mismo, a conocerse mejor ya liberarse de mil preocupaciones… incluida la de adelgazar. Un peso menos del que el cuerpo, reconectado al espíritu, también se desprende.

Mejor adelgazar que adelgazar
Para deshacerse de los kilos no deseados, la tentación de una dieta estricta es grande y la pelea se pierde de antemano. Tomar un camino un poco más largo pero mucho más suave, por otro lado, producirá resultados duraderos. Descifrando tres obstinadas creencias falsas.

3 sencillos ejercicios para entender mejor tu hambre

Dirige tu atención a tu estómago. (Ayúdate de un diagrama para ubicarlo correctamente). Antes de la comida, ¿cuánto pide: una taza, un plato? Y después, ¿cuál es su tasa de llenado: un cuarto, la mitad, tres cuartos?

Al menos una vez al día, tómese el tiempo para mirar, tocar, oler, manipular los alimentos para “escucharlos” y luego morderlos en pedacitos. Evalúa, del 1 al 10, el hambre de los ojos, la nariz, los oídos, el tacto, la boca, pero también la de la mente (deseos, pensamientos sobre la comida, etc.), del corazón (comodidad que proporciona) y de las células (hormigueo). en la garganta, náuseas… ¿Cuáles son tus necesidades fisiológicas?, ¿Tu cuerpo requiere hierro, grasas, proteínas?).

En la mesa, interrumpa su comida tres veces utilizando el temporizador de tu portátil (no importa cuándo, depende de ti). Con cada anillo, deja los cubiertos, respira hondo tres veces y relaja las manos.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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