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Placeres simples que airean la cabeza

 

No tienes que ir muy lejos para escapar. Algunas actividades te permiten alcanzar un umbral de placer que abre tu mente de par en par. ¡Aquí hay cuatro, comentados por seguidores convencidos y expertos en práctica!

¿Qué pasaría si tuviéramos los medios naturales para cambiar nuestro estado de ánimo y liberar nuestro espíritu? Buenas noticias: hay en nosotros todo lo que necesitamos para deambular del bienestar al éxtasis. Esto gracias a las famosas endorfinas. Son las que provocan la euforia del deportista, pero también el orgasmo, el éxtasis místico o la autoanestesia durante accidentes graves. Todavía sabemos poco sobre estos neurotransmisores, cercanos a la morfina, descubiertos en 1976 y cuya lista va en aumento (encefalinas, dinorfinas, etc.). Sus neuronas diana se extienden por todo el sistema nervioso e interactúan con neuronas sensibles a las hormonas del estrés (dopamina y adrenalina). Por tanto, sus efectos analgésicos, eufóricos y adictivos se aplican a todos los componentes de nuestro ser.

Segunda buena noticia: podemos elegir cuándo activarlos. Ya sea que el proceso sea físico o mental, a las endorfinas no les importa. Así, el humor, un proceso mental complejo y subjetivo, provoca la risa y desencadena multitud de beneficios en el organismo que se pueden medir. Por el contrario, el ejercicio físico ha demostrado su eficacia contra los trastornos del estado de ánimo, incluso contra la depresión. El éxtasis de la futura Santa Teresa, fruto de largas horas de oración, se une en intensidad a la embriaguez de las cumbres que sienten los vencedores del Annapurna, que olvidan sus pies helados. Conclusión: para viajar internamente, ¡no hay necesidad de realizar proezas musculares!

Tercera buena noticia: el universo mismo está trabajando para ayudarnos. El sol nos permite sintetizar vitamina D que, al reducir el efecto de la melatonina, la hormona del sueño, nos da energía en primavera. Toda la naturaleza se invita, pues, a un viaje, ofreciendo a nuestras almas ya nuestros cuerpos estados de gracia que ya cantaba el poeta Virgilio, hastiado de Roma, hace unos dos mil años. Para abordarlo, a veces todo lo que necesita son algunas plantas: estudios recientes muestran que los presos cuya celda da a los árboles están menos enfermos que aquellos que solo pueden ver el patio, y que estos beneficios se aplican a hospitales, escuelas y lugares de trabajo. Escapar internamente, siempre es posible. Aquí hay cuatro maneras de hacerlo.

Correr

Monse Vega, editora de vídeo
“Cuando todo va bien, después de unos veinte minutos de carrera, llego a un punto muerto. La respiración y los músculos se manejan solos, la zancada se vuelve más horizontal, suspendida, evitando traumatismos por golpes verticales. Entro en un estado de euforia que me permite, sin dejar de ser sensible a lo que me encuentro (detalles del terreno, animales, personas), considerar los problemas cotidianos con más calma, con ese bienestar presente como criterio. Así fue como, por ejemplo, decidí, por mi bien mayor, cambiar de trabajo. »

La opinión de Serge Cottereau, entrenador deportivo
“Se necesita tiempo para tener euforia. Además, ante tanta ilusión, quiero poner un poco las cosas en perspectiva. Debes saber que, para el principiante, el efecto ligado a las endorfinas es menor. Como resultado, muchos están convencidos de que es necesario forzar. Resultados: dificultad para respirar, dolor, calambres o incluso lesiones, a menudo en las rodillas. Por lo tanto, la primera regla es nunca forzar. Comienza caminando, toma descansos, corre con personas de tu mismo nivel y sin carreras. Segunda regla: ¡usa zapatos adaptados a tus pies! »

Contemplando el cielo de noche

Maru, ejecutiva en una empresa de comunicación
“Desde que vivo con un amante de la montaña, no pasa un verano sin una noche bajo las estrellas. Esta decoración me lleva de vuelta a los primeros hombres. Ellos también miraron al cielo preguntándose: “¿Quiénes somos? Estamos solos en el universo ?” Las preguntas quedan pero, contemplando el cielo, la ansiedad se calma. Siento una especie de júbilo silencioso, con la sensación de ser parte de esta magnífica creación. Un poco como el ejercicio de meditación donde contemplas una vela, pero cien veces más fuerte. »

La opinión de Jacobo investigador del Centro Nacional de Estudios Espaciales (Cnes), dominicano y autor de El paseo de las estrellas (Albin Michel, 2006)
“Contemplar es abrir las puertas de la imaginación. Por eso el cielo se presta tan bien a ello. Un espejo inmenso en el que podemos proyectar todo -esperanzas o miedos, alegrías o desgracias-, es también un objeto de fascinación: atractivo porque ofrece la experiencia de una pérdida de uno mismo en el infinito, y repulsivo porque conlleva posibles peligros. ¡Ante un eclipse, unos se maravillan, otros se esconden! Se abre entonces, como para todo objeto contemplado, la cuestión del autor y sus intenciones. ¿Y Dios, en todo esto? »

Sumérgete en la naturaleza

Fernando, especialista en registro de animales
“Yo no voy a la naturaleza a soñar. Mi objetivo me separa del cazador, pero el estado es el mismo: todos los sentidos se despiertan, dejo de oír y empiezo a escuchar de verdad. De ver, paso a mirar. Entro entonces en otro universo, más fundamental, donde el presente se convierte en lo esencial. Olvidadas mis preocupaciones y las que me impone la tele. Estoy feliz y eso es todo. Recupero el tiempo: como un gran calendario, la naturaleza, siempre cambiante, me enseña que la felicidad está en el momento presente. »

 

Risa

Julián, actor
“Al principio, cuando comencé los ejercicios de la risa, y aunque me invitaron a no forzarme, estaba un poco atascado. Pero cuanto más me río, más fácil me llega la risa. Hacemos ejercicios de yoga de la risa, juegos, mimos, va desde juegos de campamento de verano hasta sofrología lúdica. Por increíble que parezca, funciona: ¿cómo mantenerse serio en medio de un grupo benévolo y divertido? Como resultado, me las arreglo mejor para desdramatizar los pequeños conflictos de la vida, para separar el estrés bueno del estrés malo. Incluso me las arreglo para decir que no con una sonrisa. »

La opinión de Corinne Cosseron, fundadora de la Escuela de la Risa
“Cardiólogos estadounidenses han demostrado que quince minutos de risa al día son efectivos para prevenir enfermedades cardiovasculares, porque dilata los vasos. La risa proporciona las mismas endorfinas que correr. Beneficio adicional: imparte un movimiento descendente al diafragma, lo que aumenta la capacidad pulmonar y mueve los intestinos. ¡Se dice que alguien que nunca se ríe está “estreñido”! Finalmente, la risa irriga el rostro, haciéndolo más atractivo y haciéndolo lucir más inteligente. »

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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