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Pasos para tener Control Emocional

Un amigo mío decía ¡Gobiérnate!, y sí que tenía razón.

Estos son algunos de los objetivos del autocontrol emocional:

  • Expresar adecuadamente tus emociones
  • Regular la expresión emocional
  • Tener la habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto
  • Capacidad para administrar la ansiedad
  • Capacidad para generar emociones positivas
  • Moderar la propia reacción emocional

Sigue estos cuatro pasos para que aprendas a tener lucidez durante momentos de angustia o estrés:

1. Reconoce los detonadores

Analiza Qué es Lo Que Te Provoca Determinada emoción Para Que Puedas Estar alerta CUANDO aparezcan los estímulos que te Hacen perder el control.

2. Sé consciente de los cambios que experimenta tu cuerpo

Conocer y reconocer cómo se comporta tu cuerpo te ayudará a detectar cuando estés en un punto de explotar, porque mucho de lo que sientes es una respuesta fisiológica programada.

3. Trata de mantener tu mente clara
Cuando estás en un estado de tranquilidad, es mucho más sencillo que tu memoria operativa funcione de mejor manera, contrario a lo que sucede cuando estás desde un lugar de urgencia o estrés, pues tu cerebro cambia un estado de ánimo autodefensa y solo se concentra en sobrevivir.

4. Desarrolla inteligencia emocional
Básicamente, se trata de dosificar las emociones que están perturbadas para poder prestar atención a lo que debes y sobre todo, pensar con claridad.

Si en verdad sientes que no puedes más consigue ayuda profesional, en nuestra sección de salud puedes encontrar algún experto.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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