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La neurociencia dice que este simple hábito de dormir literalmente limpia tu cerebro
La neurociencia dice que este simple hábito de dormir literalmente limpia tu cerebro

Los investigadores a menudo tienen un momento final cuando los empresarios revisan historias sobre neurociencia que ayudan a entrenar el cerebro para mejorar la salud y el rendimiento. Sea consciente de los límites de su trabajo.

  • A veces es una advertencia que se remonta a conclusiones adicionales que la gente puede querer sacar.
  • A veces es una nota codiciada o misteriosa sobre un área en la que se debe investigar más.
  • En muchos casos, debemos tener cuidado de no ir más allá de nosotros mismos debido a nuestro viejo amigo “correlación y causalidad”.

Pero muy raramente, a medida que retrocedemos, nos encontramos con algo que proporciona información aún más útil y estudios previos que muestran cómo la neurociencia tiene el potencial de mejorar la salud de las personas.

Eso es lo que sucedió recientemente, y está relacionado con la calidad del sueño, su propósito biológico y, francamente, la investigación sobre la falta de calidad del sueño que muchos empresarios y líderes empresariales todavía informan.

Vayamos a la investigación que inspiró esta búsqueda.

Escribir en revistas revisadas por pares, Neurodegeneración traslacionalInvestigadores de una universidad australiana han comenzado a investigar enfermedades catastróficas de las neuronas motoras, como la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Esto también se conoce como enfermedad de Lugeric.

No existe una cura conocida para la ELA, y los investigadores quieren determinar si un trastorno del sistema glinfático del cuerpo que elimina los productos de desecho del cerebro puede estar asociado con el desarrollo de la enfermedad en primer lugar.

Para comprender sus experimentos, primero debemos comprender un poco cómo nuestro cuerpo procesa las proteínas y cómo funciona el sistema glinfático.

Como explicaron los investigadores, nuestro cuerpo depende de largas cadenas de proteínas, cada una compuesta de aminoácidos.

Si las cosas no funcionan correctamente, el cuerpo puede acumular “proteínas mal plegadas”. Es el sistema glinfático el que elimina este tipo de desechos del cerebro y funciona principalmente mientras dormimos.

Por lo tanto, los estudios de los investigadores se dirigieron a ratones modificados genéticamente para expresar las proteínas humanas que se encuentran en pacientes humanos con ELA. Envejecieron normalmente cuando alimentaron a los ratones con una dieta mezclada con antibióticos que neutralizan las proteínas humanas.

Pero cuando alimentan a los ratones Sin ello Con antibióticos y proteínas humanas modificadas acumuladas, los ratones comenzaron a mostrar “signos clásicos de ELA, incluidos trastornos musculares progresivos y atrofia cerebral”.

A partir de ahí, utilizaron imágenes de resonancia magnética para examinar la estructura del cerebro de los ratones y descubrieron que los ratones sin proteínas humanas ocultas eran significativamente menos efectivos en la eliminación linfática que los ratones no modificados genéticamente.

Otros contribuyentes al aclaramiento linfático, citados por el autor del estudio en base a estudios previos:

  • Consumo de ácidos grasos omega 3 en pescados de origen marino.
  • Consumo moderado de alcohol (centrarse en “moderado”; altas dosis de alcohol tenían el efecto contrario).
  • Ejercicio;
  • Durmiendo a tu lado

Fue el último contribuyente adicional el que saltó. Efectivamente, hay muchos estudios en ratones, aclaramiento glifático y sueño. Esto sugiere que dormir de lado en lugar de boca abajo o acostarse boca arriba puede mejorar la función de limpieza del cerebro de la limpieza gríptica.

“La razón de esto aún no se comprende por completo, pero probablemente esté relacionada con los efectos de la gravedad, la compresión y la extensión de los tejidos”, escribe el autor de la investigación, David Wright.

Entonces, ¿dónde te deja esto? De hecho, espero que no tengas que luchar personalmente contra la enfermedad de las neuronas motoras. Pero siempre escuché de empresarios que están interesados ​​en trucos simples respaldados por la ciencia que pueden mejorar la productividad y la salud.

Aquí, parece que hábitos simples como aprender a dormir a tu lado pueden traer beneficios tangibles. Puede ser más sencillo de lo que imaginas. De todos modos, me he encontrado con algunos estudios que sugieren que la mayoría de las personas duermen automáticamente de lado.

Bueno, es posible que ya esté familiarizado con este estudio anterior, Revista de neurociencia Ha caducado, vale la pena volver a visitarlo.

“”Uno de los autores del estudio agregó: “Es una función biológica clara del sueño”, limpiar “la confusión que se acumula mientras estamos despiertos”. “”

La salud del sueño siempre está en la parte superior de la lista. Y es importante sin importar cómo llegues a encontrar ideas.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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