Seleccionar página

Imaginando tu futuro: ¿Y si la visualización creativa pudiera ayudarnos a hacerlo realidad?
Imaginando tu futuro: ¿y si la visualización creativa pudiera ayudarnos a hacerlo realidad?

“Si bastara con pegar un cuadro en la pared para que nuestros sueños se hicieran realidad, ¡todos estaríamos casados ​​con una de las estrellas que sacudió nuestra adolescencia! ríe Alain Lancelot, sofrólogo y autor de Supere sus miedos con visualización creativa (Primeras ediciones). A pesar de esta pica, no está en contra de los tableros de visualización, esas hojas en las que reunimos imágenes de la vida que imaginamos, que nos gustaría tener: “Yo mismo he hecho algunas, y hoy se ha hecho realidad lo que había visualizado”. . Pero no hay ningún secreto: para transformar tu vida diaria, tienes que actuar. Si pasa horas modificando un tablero de visualización, está haciendo arte, no visualización. »

Para el sofrólogo, hacer un tablero de visión significa establecer un objetivo claro y tomar conciencia de los pasos a seguir para lograrlo. “Para convertirse en abogado, no basta con publicar una foto de un vestido negro y decirse que algún día lo usará. Tienes que visualizar los años de estudio, los exámenes a aprobar, imaginarte hablando en público… Estas etapas se convierten en objetivos, para los cuales puedes realizar visualizaciones creativas que te ayuden a alcanzarlos. Si no te tomas el tiempo para pensar en los pasos intermedios o no tomas acción, el tablero de visión puede tener el efecto contrario al esperado, advierte el sofrólogo: “miras tu hermosa imagen y nos decimos ‘Apesto’, ¡no puedo llegar a ningún lado! Creamos nuestra realidad. Si no actuamos, realmente no lograremos nada”.

Visualización creativa, para convertirte en actor de tu vida

La visualización creativa va más allá de la visualización: se trata de poner esta técnica de liberación de estrés al servicio de una meta que nos hemos propuesto. “Por ejemplo, quieres encontrar trabajo, entonces tienes que ir a entrevistas de trabajo. Pero tienes miedo de hablar. La visualización creativa se trata de imaginarte a ti mismo superando ese miedo. »

Estamos pues lejos, muy lejos del método Coué y del “estoy bien, todo está bien”. Al contrario, para que realmente funcione, la visualización creativa debe abrazar los miedos que, por el momento, nos están frenando o incluso paralizando. “Creamos un escenario completo, y sobre todo honesto, insiste Alain Lancelot, es decir, que integra nuestras dificultades, pero también soluciones para superarlas. En nuestro ejemplo, podemos imaginarnos hablando con el reclutador, sintiendo cómo aumenta el estrés y finalmente haciendo respiración abdominal para calmarnos. »

Por tanto, nos visualizamos triunfando, pero sin ocultar los obstáculos que nos podemos encontrar en determinadas situaciones concretas que vamos a vivir. Y para insistir en que esto no es un pensamiento mágico, el sofrólogo señala: “si solo haces esta visualización una vez y el resto del tiempo te dices a ti mismo que no lo vas a lograr, ¡no puede funcionar!”. Debemos entrenar”. Por lo tanto, la visualización creativa es tanto una técnica como un estado mental.

Visualización creativa, una técnica global

“Imagina que estás en el bosque y quieres cortar los helechos. Si pasa solo una vez, su huella se borrará con la primera lluvia. Pero si pasas una, dos, tres veces, ¡al final habrás hecho un nuevo camino! “. Esta pequeña historia resume cómo funciona el cerebro: necesita repetición para crear nuevas vías neuronales. En previsión del Día D, por lo tanto, no es una, sino muchas veces que debe repetirse el escenario de la entrevista, del estrés que aumenta y de sus respiraciones ventrales que lo hacen disminuir.

“El cerebro no hace ninguna diferencia entre la experiencia y la imaginación cuando se trata de emociones, recuerda Alain Lancelot. Entonces, cuanto más repitas tu visualización, más tendrá tu cerebro la impresión de haber experimentado la entrevista en condiciones positivas y, por lo tanto, menos entrarás en pánico el Día D frente a tu interlocutor. »

¿Te parece complicado? ¡Nunca hubo una solución fácil! La visualización creativa requiere gimnasia continua de la mente. El sesgo de negatividad propio de nuestra especie nos empuja a ver lo negativo en una situación y a desarrollar escenarios de desastre a partir de un microevento. Invertir este reflejo implica esfuerzo. “Prefiero hablar de entrenamiento, porque entendemos que un atleta tenía que entrenar para llegar a su mejor nivel. Es lo mismo llegar a ver lo positivo más a menudo y de forma más espontánea. »

Piensa en positivo antes de intentar visualizar

Por lo tanto, el ejercicio de visualización solo debe ocurrir después de un trabajo real sobre nosotros, especialmente después de cuestionar nuestras creencias limitantes, nuestros miedos (que muchas veces están relacionados con ellos), nuestros pensamientos automáticos, nuestras relaciones también (mejor vale la pena rodearse de personas que crean en usted, sobre todo porque es más fácil recordar una crítica que cinco cumplidos…).

Para obligarnos a cambiar nuestra forma de pensar, Alain Lancelot recomienda acostarnos todas las noches pensando en algo que nos ha ido bien durante el día. “Tiene que haber algo que salió bien, pero recordarlo a veces es complicado, ya que enfocamos nuestra atención en todo lo que salió mal”, señala. Dormirse con este pensamiento positivo ayuda a dormir mejor y por tanto a estar más descansados ​​y en mejor forma para pasar un buen día o solucionar problemas.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

También te puede interesar 👇

Pin It on Pinterest

Share This