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Esta CEO está orgullosa de su ética de trabajo. Entonces ella casi muere de un ataque al corazón.
 Esta CEO está orgullosa de su ética de trabajo.Entonces ella casi muere de un ataque al corazón.

Emma Harris, directora de The Glow London, probablemente encarna los ideales del trabajo en el siglo XXI. Dirige dos empresas, cría a cuatro hijos, trabaja en la Asociación de Padres y Maestros, trabaja como voluntaria en organizaciones benéficas, ayuda a su esposo, organiza fiestas, remodela su casa, hace ejercicio regularmente y tiene el objetivo es lograr un mínimo de 10 000 pasos por día.

Posiblemente, el peor escenario, la experiencia de Harris simboliza un problema más amplio en nuestra cultura laboral: la gloria excesiva del ajetreo. Lo ocupados que estamos es un símbolo de estatus y un lugar para dibujar nuestra autoestima. Confundimos el aforismo del trabajo con la pasión y nos esforzamos demasiado por el compromiso con la causa, la disponibilidad crónica para el compromiso.

Y nos está matando. Irónicamente, también compromete la calidad de nuestro trabajo.

La buena noticia es que en realidad podemos conseguir todo. Y no, este no es otro artículo de sermón, «Equilibrio entre el trabajo y la vida». Para nosotros el trabajo es parte de la vida, la vida es parte del trabajo, y eso no es malo. El secreto está en optimizar los diferentes «autoservicios» para maximizar la calidad del desempeño en cada rol que desempeñamos a lo largo del día. Aquí es donde entra la ciencia.

Apaga la cámara

Suena controvertido. Ciertamente, hay beneficios importantes al encender la cámara. Las personas informan que están más conectadas con sus colegas y las tareas asignadas y confían en sus esfuerzos de formación de equipos.

Pero eso es terrible para la creatividad. Las videoconferencias obligan a sus ojos a enfocarse en un área (pantalla). Los estudios que utilizan medios de mirada y recuerdo han demostrado que esto reduce el enfoque de la cognición. Resulta que nuestros ojos necesitan recorrer la habitación para generar ideas creativas. En el video, esto puede parecer grosero o indiferente.

Incluso si decide retrasar su tiempo creativo al final de la reunión, aún se encontrará con la fatiga de Zoom. La investigación muestra que después de una videoconferencia de un día, nos sentimos más agotados y menos involucrados. Esto hace que sea más difícil recuperar el impulso creativo después de una reunión, ralentiza el trabajo y, en última instancia, prolonga el tiempo de trabajo.

Es decir, si sabe que está programada una sesión de lluvia de ideas, apague la cámara.

«Desengancha» tu cerebro en un ritual

El trabajo llena nuestro sentido y sed de comunidad, que es un gran sistema de recompensas y nos ayuda a sentirnos más en control de nuestras vidas. No es de extrañar que a veces lo superemos.

¿Cómo puedo escapar? Aquí es donde entra en juego el ritual. El ritual más simple es una serie de acciones simbólicas que se realizan en un orden particular en un momento particular por una razón particular. Los rituales pueden traer orden, paz y comunidad a nuestras vidas y son utilizados por culturas de todo el mundo para separar eventos importantes de la agitación cotidiana.

Marcar el principio y el final de su trabajo en un ritual personal le ayudará a crear un límite cognitivo impermeable entre su «yo» laboral y su «yo» vital. Al desenganchar su cerebro de esta manera, puede enviar un mensaje a todo su cuerpo y concentrarse en otras cosas, además del trabajo.

El resultado es menos ansiedad, más descanso, integrado en su vida familiar, adaptado a sus necesidades físicas y listo para partir nuevamente a la mañana siguiente.

¿Te vengas de la procrastinación?

Cuando es hora de acostarse, en lugar de irse a la cama, ¿por qué no levantarse tarde y desplazarse por las noticias hasta «su hora»? Esto se llama prejuicio de venganza a la hora de acostarse, y lo hacemos para engañarnos a nosotros mismos y sentir que recuperamos el control de nuestro horario.

La mala noticia es que conduce a un ciclo tóxico de más exceso de trabajo al día siguiente. No solo se ve privado de sueño, sino que su capacidad de pensamiento, memoria y toma de decisiones se ve afectada. Estás más estresado, ansioso y frustrado. Esto es terrible para tu productividad y peor aún para tu calidad de vida.

¿Resultado? Las horas de trabajo del día siguiente serán más largas, el control del día será más débil, los prejuicios de venganza aumentarán y el círculo vicioso continuará.

Para contrarrestar esto, cree un ritual divertido y relajante para la hora de acostarse que lo aliviará en un estado de somnolencia. Esto significa que no hay pantalla.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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