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Maternidad consciente. 10 consejos para una gestación óptima
La maternidad consciente es una de las experiencias más transformadoras que una mujer puede vivir. En esta ocasión, tuvimos el privilegio de conversar con Alma Livier Covarrubias Ochoa. Psicóloga, Coach de vida, especialista en mindfulness, autogestora empresarial, especialista en adicciones, tallerista y conferencista, con casi 20 años de experiencia en acompañar a personas en sus procesos personales. Alma nos compartió 10 consejos para una gestación óptima, diseñados para ayudar a futuras mamás a disfrutar de este viaje tan único mientras cuidan de su salud física, emocional y mental. ¡Descubre todo lo que nos contó en el revistazo!
10 consejos para una gestación óptima, van los primeros 5
La maternidad consciente no solo implica traer una nueva vida al mundo, sino también embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. A continuación, Alma Livier Covarrubias nos detalla diez pasos esenciales para lograr una gestación saludable y llena de significado.
- Prepárate para el cambio Acepta que tu cuerpo, mente y emociones experimentarán transformaciones. «El cerebro de la madre cambia durante el embarazo para prepararla hacia la conexión con su bebé», explica Alma. Este proceso es natural y aprender técnicas de autoconocimiento, relajación y aceptación, puede ayudarte a mantener la paz.
- Prácticas diarias contra el estrés Dedica tiempo a ejercicios de respiración, actividades físicas moderadas y regulación emocional. Alma recomienda especialmente el mindfulness, una herramienta poderosa para mejorar la salud emocional y enfrentar los desafíos del embarazo.
- Chequeos constantes con especialistas Contar con un ginecólogo y un psicólogo de confianza es esencial. «Estos profesionales te acompañarán en los cambios hormonales y mentales, asegurándote un embarazo más tranquilo», subraya Alma.
- Red de apoyo Rodéate de personas que puedan apoyarte emocionalmente: familiares, amigos, tu pareja o grupos de mujeres embarazadas. «Hablar de tus dudas y sentimientos te hará sentir contenida y protegida», dice Alma.
- Planificación para el futuro Alma enfatiza la importancia de planificar los cambios que ocurrirán tras el nacimiento del bebé, incluyendo roles, economía, y el cuidado del recién nacido. «Prepararte mentalmente para esta nueva etapa será clave para evitar el estrés innecesario»
Aquí otros 5 Consejos para tu bebé en gestación
Durante el embarazo, también es posible influir en el desarrollo físico y emocional de tu bebé. Alma nos comparte cinco consejos para una conexión más profunda:
- Conexión con tu bebé La conexión surge en el momento que reconoces que estás creando una vida, que depende de ti, y que ambos aprenderán uno del otro. «Cuidar de ti misma también es cuidar de tu bebé», comenta Alma.
- Estimula su desarrollo cognitivo Practicar mindfulness y otras técnicas, promoverán el desarrollo neuronal del bebé. «Estos ejercicios son una forma poderosa de fortalecer su capacidad de atención y manejo emocional desde el vientre».
- Fomenta su personalidad Alma recomienda actividades lúdicas, sociales de movimiento, y contacto. Como leer en voz alta, cantar y mantener una comunicación constante con tu bebé y las relaciones con otras personas. Estas acciones fortalecen el vínculo emocional y promueven una personalidad positiva.
- Alimentación saludable Consulta a un especialista en nutrición para garantizar que tu dieta sea adecuada. «Una buena alimentación es esencial para el desarrollo óptimo del bebé», asegura Alma.
- Cuida tu ambiente emocional Alma recomienda evitar estresores y enfocarte en ambientes saludables. «Dominar tus emociones y cuidar tu entorno es fundamental para tu bienestar y el de tu bebé».
Historia de Alma Livier Covarrubias
La trayectoria de Alma Livier Covarrubias es inspiradora. Tras enfrentar un divorcio y la pérdida de un empleo estable en menos de 3 meses, Alma encontró en el autoconocimiento una nueva razón de ser. «Descubrí que el poder más grande del ser humano es el autoconocimiento» no importa la dificultad que estés viviendo, comparte. Este proceso la llevó a estudiar psicología, y otras especialidades, y dedicarse a acompañar a otros en sus momentos más difíciles.
Hoy, con casi dos décadas de experiencia, Alma ha capacitado a empresas, impartido talleres y ayudado a innumerables familias, parejas e individuos. Su pasión por la psicología ha transformado su vida y la de quienes acompaña.
Si estás buscando más consejos o deseas participar en los talleres de Alma Livier Covarrubias, no dudes en contactarla:
- Ubicación: GDL, Residencial Victoria (consultas presenciales y en línea).
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