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Cómo gestionar mentalmente el desempleo repentino

 

Perder su trabajo puede ser traumático. Cualesquiera que sean sus sentimientos acerca de su empleador o situación, si lo deja ir inesperadamente, puede crear muchas emociones, incluyendo miedo, ansiedad y depresión. Muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo en el trabajo y, de repente, perder esa conexión significa perder sus ingresos e identidad, lo que probablemente lo deje inadecuado.

Lidiar con el desempleo repentino puede ser confuso para usted, pensando en qué hacer a continuación. Cuidar cosas prácticas como solicitar el desempleo o buscar un nuevo trabajo es esencial, pero cuidar la salud mental y el bienestar es igual de importante.

Prepárate con anticipación

Probablemente, no verá despidos hace algunos años, pero puede facilitar el proceso construyendo una base financiera para manejar el desempleo por adelantado. Cuando dedique tiempo a revisar su presupuesto y cuentas financieras, considere planificar qué acciones tomar y qué recordar ante un desempleo inesperado.

Tener fondos de emergencia sólidos y enfocarse en pagar la deuda durante el empleo lo ayudará en su viaje financiero y facilitará el manejo del desempleo inesperado. Concéntrese en construir una red de conexiones tanto dentro como fuera de la industria. Si su industria se ve afectada inesperadamente, puede conectarse con otras personas fuera de su círculo directo para informarles que está buscando trabajo.

Como con muchas cosas, cuanto más preparado esté financiera y mentalmente, mejor será.

Hit-Pausa

Siéntate y llora antes de hacer algo práctico. Perder un trabajo es complicado y puede imponer mucha emoción en la superficie. Tómate un momento para sentarte en tu diario y escribir sobre lo que estás experimentando, incluso si es un flujo de conciencia sobre lo injusta que es la situación o lo aterrador que eres. Por lo general, es mejor escribir esos sentimientos en un papel y tratarlos de manera saludable que guardarlos en una botella.

Control de daños a corto plazo

Si el polvo se siente un poco tranquilo y despejado, hay mucho trabajo práctico por hacer para manejar el desempleo. Si califica, solicite el desempleo, comience a buscar un nuevo trabajo de tiempo completo o, si eso no es posible, ayude a cubrir facturas como trabajo independiente, trabajos de medio tiempo, consultoría, etc. Considere encontrar uno.

Si se ofrece un paquete de jubilación como parte de los pagos por desempleo, vacaciones, licencia por enfermedad u otro medio de compensación, determine cuánto tiempo durará en función de varios escenarios presupuestarios. Si tiene alguna pregunta, consulte con su departamento de Recursos Humanos anterior para aclarar los detalles. Asegúrese de considerar los beneficios de desempleo y otras fuentes de ingresos que pueda obtener de su ajetreo o inversión.

Estrategia de afrontamiento a largo plazo

Inmediatamente después de que desaparece el shock, comenzamos a considerar soluciones a más largo plazo que pueden ayudarnos mentalmente a lidiar con la búsqueda de un nuevo trabajo. Manejar la salud mental no solo lo ayuda a lidiar con las emociones sobre su puesto anterior, sino que mantenerse en un marco mental positivo también lo ayuda a buscar trabajo.

Si ya tiene una rutina de salud y bienestar, manténgala y utilícela para estructurar sus días. Si necesita desarrollar nuevos hábitos, considere lo siguiente:

Mantente activo

Es posible que no desee hacer nada más que mirar televisión o desplazarse por las redes sociales, pero si encuentra una rutina que lo ayude a estructurar su día, es bueno mental y físicamente. Haga todo lo posible para mantener un estilo de vida saludable, que incluya hacer ejercicio, comer bien y dormir constantemente.

Es importante tener en cuenta que la búsqueda incansable de su próximo trabajo puede conducir a problemas de salud, al igual que sentarse sin hacer nada es inútil. Utilice rutinas que le ayuden a encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y el juego.

Permanecer en la sociedad

Es fascinante estar aislado o escondido de la familia y los amigos después de perder el trabajo. Gran parte de nuestra identidad está envuelta en nuestro trabajo, por lo que podemos sentirnos avergonzados y culpables a la hora de buscar nuevas oportunidades. Habla con tus seres queridos sobre tu desempleo y trata de expresar verdaderamente las emociones que surgen para ti.

Ser vulnerable es difícil y, con suerte, su familia y amigos pueden brindarle el tipo de apoyo adecuado. Si tiene dificultades, considere consultar a su terapeuta o consejero para que pueda resolver todas las emociones sobre la situación.

Enfócate en encontrar un trabajo que se ajuste a tus valores

Es posible que desee tomar su primer puesto solo para volver a la normalidad, pero en lugar de saltar a la primera empresa para hacer una oferta, tómese el tiempo para pensar en cómo quiere vivir su vida laboral. ..

Puede ser reacio, pero este tiempo de inactividad es una oportunidad para determinar lo que está buscando en su vida y trabajo. Es posible que inicialmente necesite trabajar para una empresa que no coincida con sus valores solo para poner comida en la mesa, pero siga buscando para reflejar la oportunidad de darle más de su vida.

Encuentre un puesto que se adapte a sus habilidades y valores fundamentales, y piense cómo quiere que sea su vida en este nuevo capítulo. Encontrar un trabajo que ofrezca un equilibrio y una cultura más saludables que su puesto anterior significa hacerlo feliz a largo plazo.

Última idea

El desempleo repentino puede generar dudas sobre sus habilidades y destrezas, y puede llevar algún tiempo volver a la normalidad después de una situación angustiosa. Sea amable con usted mismo y tenga cuidado con su salud física y mental. Trabaja para armar este cambio inesperado como una oportunidad para crear una vida más armoniosa con quien eres.

Comentarios de otros artículos

  1. Yo tengo un problema, mis hijos no se quieren venir conmigo pero son chiquitos y mi marido los compra con…

  2. Doctor usted me puede curar una hemorroide externa???? No puedo con el dolor, vivo en canal nacional.

  3. Ya lo sigo en Tiktok. Esta usted muy guapo Licenciado. Gracias por compartirnos su talento. 🥰

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